登山健身好處多 但也注意五要素

登山好處多， 但也有要注意的地方。 讓我們一起來看看登山好處吧。

1.加強心、肺功能， 增強抗病能力

道理很簡單：給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，

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2.爬山運動可使心臟產生的小動脈分支， 促進毛細血管功能增加， 替代大血管， 患心臟病幾率降低。 文章導讀

3.走路不看景， 看景不走路

山上很美， 景色宜人， 如果看景要停住腳步。 因為山路大都狹窄， 石頭樹藤很多， 容易出事。 如果扭腳受傷， 救護和行走都很困難。

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4.登山時不要著急， 最忌快走， 尤其是剛開始的時候

速度要慢， 一步一步適應， 慢慢調整呼吸。 不要往上看， 一看山頂還那麼遠， 容易洩氣， 腳更沒勁了。 其實大家體力都差不多， 只是有人耐力更好。 剛開始不要爬得太高， 30分鐘左右就休息。

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5.登山活動一定要堅持

任何一種運動要有成效， 堅持是最重要的。 我的經驗是參加一個登山隊， 一群志同道合的人一起活動， 互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。