養生小驚喜 正確睡覺能讓身體大補

在每天的生活之中能保證充足的睡眠， 其實是一種大補身體的好辦法， 但是， 前提條件也是包含正確的睡覺模式， 不然的話， 錯誤的睡眠模式， 給我們的身體是會帶來了很多的危害的， 這一些包括正確的睡覺時間和睡覺的姿勢等等。

正確睡覺方式其實包括在最好的時間段內睡覺， 最佳睡覺時間其實在亥時(21～23點)到了寅時(3～5點)末是最好的， 在晚上21點睡下， 早晨5點起床。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 可使人一生身無大疾。 中醫理論認為：“膽為中正之官， 五臟六腑取決於膽。 ”膽又為少陽， “少陽不升， 天下不明”。 如晚上不能及時睡覺， 或睡覺品質不好， 第二天少陽之氣沒有升起， 人就易困乏， 沒有精神。

正確睡覺也要注意臥室的空間設置， 睡覺的房間不宜太大， 主要是為聚集陽氣。 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。 循環往復流失陽氣，

早上起來會渾身沒勁。

正確睡覺方式要注意不要在晚餐吃的過飽， 必然會造成胃腸負擔加重， 其緊張工作的資訊不斷傳向大腦， 致使人失眠、多夢， 久而久之， 易引起神經衰弱等疾病。 中老年人如長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌，

往往會造成胰島素B細胞負擔加重， 進而衰竭， 誘發糖尿病。 晚餐過飽， 必然有部分蛋白質不能被消化吸收， 在腸道細菌作用下， 會產生有毒物質， 睡眠時腸壁蠕動減慢， 相對延長了這些物質在腸道的停留時間， 有可能促進大腸癌發生。 故晚餐不能吃得太飽， 更不能暴飲暴食。

溫馨提示：專家提示， 在睡覺之前， 晚飯吃得一定是不需要很飽， 不然的話， 晚上要是陽氣不足的話， 就是會因此導致了嚴重的消化不良， 此時會發生了食物積存在胃內， 易產生胃熱， 因此很可能活i影響了自身的睡眠品質。