干眼癥胃病 白領十大職業病
坐在高高的寫字樓里，
每天不用日曬風吹，
長年恒溫的辦公環境……白領的工作讓許多人都羨慕不已。
但據朝陽醫院職業病科主任郝鳳桐介紹，
恰恰是這樣看似優越的條件背后卻隱藏著生理和心理上的危機，
長時間接觸電腦、不規律的生活、長期保持一個姿勢等，
這些都威脅著白領們的健康。
北京市疾病控制中心職業衛生所副所長白韶英稱， 目前白領遇到的這些病癥， 并沒有被列入法定的職業病范圍之內， 只能算作是與工作相關的疾病， 因此， 也就不屬于勞動行政部門工傷保險賠付范圍。
那么危害白領身體健康的相關疾病都有哪些呢？
干眼癥：
電腦是現代辦公不可缺少的一個工具， 長時間地盯著電腦屏幕， 就會對人的眼睛造成損傷。 近距離用眼容易造成視物模糊、復視、文字跳躍走動等；眼困倦， 甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍酸痛或疼痛、眼干、異物感、流淚等。
對策：工作時， 燈光從側面照射， 光強要適當；每隔一個小時后就要休息10分鐘， 看看窗外的綠色；每天做兩次眼保健操。
鼠標手：
人在使用鼠標時， 腕關節背屈約45°~55°， 這就會牽拉腕管內的肌腱使其處于高張力狀態， 加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。 手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦， 容易引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感，
還會出現腕關節腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。
反復機械地集中活動一兩個手指，
會拉傷手腕的韌帶，
導致周圍神經損傷或受壓迫。
對策：每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。 電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度， 最好低于坐著時的肘部高度， 使用鼠標時， 手臂不要懸空。 要盡量靠臂力移動鼠標， 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。
骨骼損傷：
長期保持一個姿勢， 對骨骼肌肉造成損傷。 主要表現手、肩關節及腰痛， 發生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。
對策：工作臺、椅的高度， 前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。 工間休息做保健操等。
手機肘：
患“手機肘”的人大多是平時接打手機、發送短信的時間超過4個小時的人。
“手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛，
胳膊有時抬不起來。
癥狀較重者為持續性疼痛，
手臂無力，
甚至持物會掉落，
在前臂旋轉向前伸時，
也常因疼痛而活動受限。
對策：打電話時應盡量使用耳機， 或嘗試“左右開弓”地打電話。 打完電話后應進行適當的活動， 還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。
鍵盤腕：
主要癥狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛， 常感覺大拇指笨拙無力， 拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常， 如果讓患者將兩手擱在桌子上， 前臂與桌面垂直， 兩手腕自然屈掌下垂， 大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。
對策：應將腕部墊起， 避免懸腕操作。 工作一個小時左右活動一下腕部；治療時， 應該暫停使用電腦。
失眠：
白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態中， 再加上睡眠不規律， 難免造成神經緊張和過早衰老。
對策：按摩治療是行之有效的方法。 抹額：以兩手指屈成弓狀， 第二指節的內側面緊貼印堂， 由眉間向前額兩側抹， 約40次左右。 按揉腦后：以兩手拇指螺紋面， 緊按風池， 用力旋轉按揉， 隨后按揉腦后， 約30次左右， 感到酸脹為宜。
胃病：
工作壓力大， 還要經常熬夜， 常常饑一頓飽一頓。 久而久之， 跟胃有關的疾病接踵而來。
對策：除了常備胃藥以外， 還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病癥狀。
屏幕臉：
長期面對電腦屏幕， 不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉， 影響日常的人際交往， 且容易產生人格障礙與性格異常。
另外，
屏幕輻射產生靜電，
最易吸附灰塵，
容易導致斑點與皺紋。
對策：操作電腦時， 身體與電腦屏幕應保持不少于70厘米的距離。 最好配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦， 液晶顯示屏更好。 同時， 電腦桌椅要調節到最適合自己的狀態。 上完網后， 一定要用溫水和潔面液徹底清洗臉部， 再涂上溫和的護膚品。
腦力疲勞：
長期用腦進行采訪和寫稿， 容易引起腦的血液和氧氣供應不足， 常感到頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中、大腦出現疲勞感。
對策：多梳頭， 多喝水， 放松神經， 做幾次深呼吸， 每次大約3分鐘—5分鐘， 吸氣時腹部緩緩鼓起， 呼氣時腹部慢慢凹下， 持續5分鐘—10分鐘。 經常運動， 每周散步3—4次，
每次30分鐘—45分鐘，
或一星期進行3—4次溫和的戶外活動，
每次30分鐘。
壓力導致心理病癥
除了上述身體的病癥之外， 在心理上， 白領們也出現了一些與工作相關的問題。 職場網高級職業咨詢師， 職業“五方”職業咨詢方法體系創建人張濤老師指出， 導致白領心理方面職業病的原因， 罪魁禍首就是壓力。
另外， 如今已經不是以“吃飽”、“生存”為目標的年代， 實現自己的價值， 追求品質生活是人們奮斗的重要目標， 難以“無欲則剛”的人們， 生活成本快速提高， 快過了收入能力的提高速度， 經濟壓力隨之而來！
病癥一：職業倦怠
長時間高強度工作；工作沒有階段性成果， ；長期從事重復性工作；工作與職業興趣嚴重沖突等， 都會引起這種不良職業心理狀態。 解決這類問題最重要的，是找到引起倦怠的原因，從行為上突破目前的不良狀態。同時，通過自己的其他興趣愛好，來調節心理狀態。
病癥二：星期一綜合征
這實際是因壓力、倦怠所導致的一種普遍的職業心理亞健康狀態，很多職業人在星期天的晚上開始莫名其妙地煩躁，星期一精神萎靡，很難進入工作狀態，效率低下。要解決此類問題，做好計劃是最重要的。很多朋友總是覺得周末一晃而過，周一焦頭爛額，都是因為缺乏計劃而致。但是，還有些朋友陷入星期一綜合征的怪圈，是因為上面所述職業倦怠所導致，而且比例在逐漸上升，要調節首先就要解決自己職業倦怠的問題。
其他還有很多職業心理亞健康的癥狀，例如信息焦慮癥、微笑性抑郁癥等，都與職場人的工作強度、成就感、職場人際以及職業興趣相關。調節的方法，首先要正視自己的問題，找到問題究竟出在了哪里，通過游戲、玩樂等方式，只能是逃避。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人！ 解決這類問題最重要的，是找到引起倦怠的原因，從行為上突破目前的不良狀態。同時，通過自己的其他興趣愛好，來調節心理狀態。
病癥二：星期一綜合征
這實際是因壓力、倦怠所導致的一種普遍的職業心理亞健康狀態，很多職業人在星期天的晚上開始莫名其妙地煩躁，星期一精神萎靡，很難進入工作狀態，效率低下。要解決此類問題，做好計劃是最重要的。很多朋友總是覺得周末一晃而過，周一焦頭爛額，都是因為缺乏計劃而致。但是，還有些朋友陷入星期一綜合征的怪圈，是因為上面所述職業倦怠所導致，而且比例在逐漸上升，要調節首先就要解決自己職業倦怠的問題。
其他還有很多職業心理亞健康的癥狀，例如信息焦慮癥、微笑性抑郁癥等，都與職場人的工作強度、成就感、職場人際以及職業興趣相關。調節的方法，首先要正視自己的問題，找到問題究竟出在了哪里，通過游戲、玩樂等方式，只能是逃避。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人！
北京市疾病控制中心職業衛生所副所長白韶英稱， 目前白領遇到的這些病癥， 并沒有被列入法定的職業病范圍之內， 只能算作是與工作相關的疾病， 因此， 也就不屬于勞動行政部門工傷保險賠付范圍。
干眼癥：
電腦是現代辦公不可缺少的一個工具， 長時間地盯著電腦屏幕， 就會對人的眼睛造成損傷。 近距離用眼容易造成視物模糊、復視、文字跳躍走動等；眼困倦， 甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍酸痛或疼痛、眼干、異物感、流淚等。
對策：工作時， 燈光從側面照射， 光強要適當；每隔一個小時后就要休息10分鐘， 看看窗外的綠色；每天做兩次眼保健操。
鼠標手：
人在使用鼠標時， 腕關節背屈約45°~55°， 這就會牽拉腕管內的肌腱使其處于高張力狀態， 加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。 手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦， 容易引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感，
對策：每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。 電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度， 最好低于坐著時的肘部高度， 使用鼠標時， 手臂不要懸空。 要盡量靠臂力移動鼠標， 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。
骨骼損傷：
長期保持一個姿勢， 對骨骼肌肉造成損傷。 主要表現手、肩關節及腰痛， 發生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。
對策：工作臺、椅的高度， 前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。 工間休息做保健操等。
手機肘：
患“手機肘”的人大多是平時接打手機、發送短信的時間超過4個小時的人。
對策：打電話時應盡量使用耳機， 或嘗試“左右開弓”地打電話。 打完電話后應進行適當的活動， 還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。
鍵盤腕：
主要癥狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛， 常感覺大拇指笨拙無力， 拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常， 如果讓患者將兩手擱在桌子上， 前臂與桌面垂直， 兩手腕自然屈掌下垂， 大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。
對策：應將腕部墊起， 避免懸腕操作。 工作一個小時左右活動一下腕部；治療時， 應該暫停使用電腦。
失眠：
白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態中， 再加上睡眠不規律， 難免造成神經緊張和過早衰老。
對策：按摩治療是行之有效的方法。 抹額：以兩手指屈成弓狀， 第二指節的內側面緊貼印堂， 由眉間向前額兩側抹， 約40次左右。 按揉腦后：以兩手拇指螺紋面， 緊按風池， 用力旋轉按揉， 隨后按揉腦后， 約30次左右， 感到酸脹為宜。
胃病：
工作壓力大， 還要經常熬夜， 常常饑一頓飽一頓。 久而久之， 跟胃有關的疾病接踵而來。
對策：除了常備胃藥以外， 還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病癥狀。
屏幕臉：
長期面對電腦屏幕， 不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉， 影響日常的人際交往， 且容易產生人格障礙與性格異常。
對策：操作電腦時， 身體與電腦屏幕應保持不少于70厘米的距離。 最好配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦， 液晶顯示屏更好。 同時， 電腦桌椅要調節到最適合自己的狀態。 上完網后， 一定要用溫水和潔面液徹底清洗臉部， 再涂上溫和的護膚品。
腦力疲勞：
長期用腦進行采訪和寫稿， 容易引起腦的血液和氧氣供應不足， 常感到頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中、大腦出現疲勞感。
對策：多梳頭， 多喝水， 放松神經， 做幾次深呼吸， 每次大約3分鐘—5分鐘， 吸氣時腹部緩緩鼓起， 呼氣時腹部慢慢凹下， 持續5分鐘—10分鐘。 經常運動， 每周散步3—4次，
壓力導致心理病癥
除了上述身體的病癥之外， 在心理上， 白領們也出現了一些與工作相關的問題。 職場網高級職業咨詢師， 職業“五方”職業咨詢方法體系創建人張濤老師指出， 導致白領心理方面職業病的原因， 罪魁禍首就是壓力。
另外， 如今已經不是以“吃飽”、“生存”為目標的年代， 實現自己的價值， 追求品質生活是人們奮斗的重要目標， 難以“無欲則剛”的人們， 生活成本快速提高， 快過了收入能力的提高速度， 經濟壓力隨之而來！
病癥一：職業倦怠
長時間高強度工作；工作沒有階段性成果， ；長期從事重復性工作；工作與職業興趣嚴重沖突等， 都會引起這種不良職業心理狀態。 解決這類問題最重要的，是找到引起倦怠的原因，從行為上突破目前的不良狀態。同時，通過自己的其他興趣愛好，來調節心理狀態。
病癥二：星期一綜合征
這實際是因壓力、倦怠所導致的一種普遍的職業心理亞健康狀態，很多職業人在星期天的晚上開始莫名其妙地煩躁，星期一精神萎靡，很難進入工作狀態，效率低下。要解決此類問題，做好計劃是最重要的。很多朋友總是覺得周末一晃而過，周一焦頭爛額，都是因為缺乏計劃而致。但是，還有些朋友陷入星期一綜合征的怪圈，是因為上面所述職業倦怠所導致，而且比例在逐漸上升，要調節首先就要解決自己職業倦怠的問題。
其他還有很多職業心理亞健康的癥狀，例如信息焦慮癥、微笑性抑郁癥等，都與職場人的工作強度、成就感、職場人際以及職業興趣相關。調節的方法，首先要正視自己的問題，找到問題究竟出在了哪里，通過游戲、玩樂等方式，只能是逃避。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人！ 解決這類問題最重要的，是找到引起倦怠的原因，從行為上突破目前的不良狀態。同時，通過自己的其他興趣愛好，來調節心理狀態。
病癥二：星期一綜合征
這實際是因壓力、倦怠所導致的一種普遍的職業心理亞健康狀態，很多職業人在星期天的晚上開始莫名其妙地煩躁，星期一精神萎靡，很難進入工作狀態，效率低下。要解決此類問題，做好計劃是最重要的。很多朋友總是覺得周末一晃而過，周一焦頭爛額，都是因為缺乏計劃而致。但是，還有些朋友陷入星期一綜合征的怪圈，是因為上面所述職業倦怠所導致，而且比例在逐漸上升，要調節首先就要解決自己職業倦怠的問題。
其他還有很多職業心理亞健康的癥狀，例如信息焦慮癥、微笑性抑郁癥等，都與職場人的工作強度、成就感、職場人際以及職業興趣相關。調節的方法，首先要正視自己的問題，找到問題究竟出在了哪里，通過游戲、玩樂等方式，只能是逃避。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人！
