健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
一、愛喝瓶裝水
方便、便捷的瓶裝水開始越來越受現代消費者的親睞, 開蓋就能喝, 而且攜帶方便。
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
二、不渴就不喝水
健康養生講究一天8杯水, 喝水不是為了解渴, 而是為了幫助體內新陳代謝。 當你等到渴了再喝水時, 這是你的身體已經出現了缺水的現象而發出的信號, 人體長時間缺水會增加血液的黏稠度, 誘發心腦血管疾病。
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
三、喝千滾水
千滾水是指反復加熱的水, 水燒開後儘量當次喝完, 別反復加熱, 這樣的水最好別喝。
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
四、喝水適宜
喝水不宜過多也不宜過少, 喝水過多會導致加重腎臟負擔,
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
五、飲料代替水
水無色無味, 的確沒有形形色色的飲料好喝, 但對人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。 可樂、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補水的作用,
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
六、晨起不喝水
隨著養生的推廣, 有人已經養成了晨起必須喝水的習慣, 但有人還是會忘記晨起的第一杯水。 人體在經過了一夜代謝之後,
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
七、吃鹹不馬上補水
吃太鹹不但會導致高血壓, 也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 因此吃了鹹的食物後應該立即補水, 尤其不要以飲料代替。
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
八、睡前不喝水
有人認為睡前喝水易導致眼瞼浮腫等情況,故在睡前即使渴了也不喝水。其實睡前是可以喝水的,但不宜喝太多,無論渴與不渴都應該稍微抿上兩口,臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
九、不注重清洗飲水機
有了飲水機的存在,的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。據瞭解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
十、水一燒開就喝
喝白開水是一種好的習慣,但是水不能一燒開就喝。建議水開後三分鐘再熄火,這樣有利於經過氯化消毒的水中殘留物質的蒸發。 尤其不要以飲料代替。
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
八、睡前不喝水
有人認為睡前喝水易導致眼瞼浮腫等情況,故在睡前即使渴了也不喝水。其實睡前是可以喝水的,但不宜喝太多,無論渴與不渴都應該稍微抿上兩口,臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
九、不注重清洗飲水機
有了飲水機的存在,的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。據瞭解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
十、水一燒開就喝
喝白開水是一種好的習慣,但是水不能一燒開就喝。建議水開後三分鐘再熄火,這樣有利於經過氯化消毒的水中殘留物質的蒸發。