飲食抗衰10項排名 按齡保青春

衰老是每個人都要面對的現實。 雖然衰老不可避免， 但是如何延緩衰老， 延長青春卻是我們可以做到的。 而女性防衰老更是大有學問， 不僅不同年齡的女性都有相應的防衰老對策， 而日常飲食更是防衰老的起點！

女人經不起歲月的摧殘的， 當生活及工作壓力迎面而來， 皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。 不少女士發現， 無論自己用多好的眼霜， 多貴的面膜， 都不能徹底根治皮膚問題， 恢復20歲時的青春明麗。

而衰老有很多種。 比如面部衰老， 通常是指面部皮膚的老化， 大多從25-30歲左右開始，

主要集中在人們面部、頸部、手部和胸部等經常暴露於日光照射部位的皮膚。 從外在表現上說， 皺紋增多和皮膚松垂是它的兩大主要形式。 另外還可表現為皮膚缺乏彈性、粗糙、色澤暗淡、各種色素斑以及血管擴張造成的面部潮紅和酒糟鼻等。 除了外在的變化外， 衰老更表現為身體內部各方面功能的發揮， 而這正直接導致或反應為外在的衰老。 可見防衰老內在調理是關鍵， 而這又主要從飲食養生開始！

下面就讓我們一起來看看有哪些食物有助於防衰老吧——

第一位：魚肉——最佳的蛋白質來源

魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高。 同時， 魚肉中的膽固醇含量較低， 在攝入優質蛋白的同時， 不會帶入更多的膽固醇。

多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

第二位：西蘭花——抗衰老專業戶

西蘭花屬十字花科蔬菜， 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。 對女性而言， 它還有保護皮膚的美容功效。

第三位：洋蔥-——降脂食物

洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。 目前， 越來越多的職業女性出現血脂增高的現象， 而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。 適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

第四位：熟番茄——-更營養更緩衰老

首先， 越紅的番茄越好， 說明番茄紅素越多。 其次， 加工過的番茄比新鮮番茄更好， 因為番茄紅素更易被吸收。 研究顯示， 富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌症以及腸道疾病，

並有助於延緩皮膚衰老。

不同年齡階段 防衰老不容放鬆

除了以上介紹的防衰老食物外， 女性在不同年齡階段都有相應的防衰老注意點， 只有兩者結合， 才能夠讓女士們的防衰老工程事半功倍！

25歲

大部分女人都覺得25歲還很年輕， 實際上皮膚的生長期一般在25歲左右就結束了， 之後， 生長與老化要同時進行， 也就是說25歲是年輕肌膚與老化肌膚的分水嶺。 所以， 25歲的mm要注意了， 你的抗衰老工程應該開始了。 那麼， 25歲以後女性如何抗衰老？

在除皺嫩膚、抗衰老領域， 最需解決的是隨年齡增長和太陽紫外線照射所引起的皮膚瑕疵和皮膚質老化。 但抗衰老並不是買點護膚品就可以達到效果，

這除了上面提及的食物防衰老外， 在日常生活中還需要注意補充各種元素， 如鈣質、維生素、葉酸;按時睡覺， 每天早餐， 飲食多樣化;多進行有氧運動及增強鍛煉等等。

30歲

30歲的女性又進入了人生的另一個階段。 而在這個階段， 女士們的防衰老工作更是關鍵， 這不僅要求女士們繼續堅持科學合理膳食， 注意補鈣， 增強體質;吃好早餐， 多喝開水， 多食新鮮蔬果。 另外， 還需要堅持體育鍛煉， 及時排除體內毒素， 預防身體發福;保證充足睡眠， 保持樂觀平衡心態！

小編提示：其實， 無論是那個年齡段， 防衰老的秘訣的原理都是一樣的。 只要我們日常在飲食方便注意健康科學膳食， 有意識地補充人體所以元素，

同時注意鍛煉， 增強體魄。 當然閒暇時候還建議多閱讀， 或外出旅行， 開闊眼界， 因為心態的年輕可是比各種護膚品都來得有效哦！