晚上吃什麼水果最好？

晚上飲食尤其重要， 食用過多或不當的話會直接影響睡眠品質。 晚上不宜大魚大肉， 適量吃一些水果還是不錯的， 比如蘋果、香蕉、山楂、番茄、草莓等， 但是像榴槤、牛油果等水果最好少吃。

一、晚上宜吃哪些水果？

1、吃蘋果。 晚上吃完飯後， 可以選擇吃蘋果， 因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化， 清理我們人體的腸胃， 還能夠起到美容的作用哦， 所以說吃蘋果最好不過了。

2、吃香蕉。 因為香蕉中含鉀量很高， 同時也能夠促進消化， 防止便秘之類的， 所以香蕉也是不錯的選擇。

3、吃山楂。 我們都知道山楂是酸的， 害怕長胖的話可以吃山楂， 山楂能夠促消化， 同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素， 將其排除體外， 很好的水果。

4、番茄。 番茄是美容的好水果哦， 同時番茄含豐富的果膠維生素， 有助便秘及促進新陳代謝， 對減肥很有幫助， 不妨多吃點。

5、草莓。 草莓不僅外形好看， 而且酸酸甜甜的很好吃， 營養價值也很高哦， 含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。

二、晚上不宜吃哪些水果？

1、榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高， 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說， 吃榴槤仍需謹慎， 最好能減飯量再吃榴槤， 以免攝入熱量超標， 加重原有疾病。

2、鳳梨、芒果

都是常見的熱帶水果， 生糖指數高， 糖尿病患者不宜多吃。

二者又同屬於致敏食物， 過敏體質的人僅僅接觸果皮，

3、牛油果

因富含植物脂肪， 有“森林奶油”之稱， 是一種高能低糖水果。 從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 並具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用， 建議一天吃一個即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高， 不宜晚上食用。