喝牛奶能潤腸通便嗎

牛奶到底能不能幫助我們得到潤腸通便的好處呢?潤腸通便是提高人體免疫， 潤腸通便還可以改善腸道方面的疾病， 腸胃不通暢的情況下很容易引起腹脹， 甚至嚴重的話還會腹痛， 消化不良， 整天不想吃飯， 沒有任何的食欲， 在這樣的情況下很多人會用牛奶來調節腸胃， 那麼牛奶能不能潤腸通便呢?

牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。 在不同國家， 牛奶也分有不同的等級， 目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。 目前市面上牛奶的添加物也相當多， 如高鈣低脂牛奶等。

牛奶的營養成份很高， 牛奶中的礦物質種類也非常豐富， 除了我們所熟知的鈣以外， 磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 最難得的是， 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 種類複雜， 至少有100多種， 主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

步驟/方法

牛奶因含高營養、多成分， 在夏天極易成為細菌大量繁殖的培養基。 所以， 鮮奶取回後， 要煮沸飲用， 最好現煮現喝， 剩下的牛奶要放入冰箱中低溫保存， 以攝氏4℃為宜， 但不可使牛奶冰凍， 不然營養成分便遭破壞。 另外， 一時飲不了的鮮奶不要加水， 否則容易變質。

夏飲牛奶， 不但不會“上火”， 還能解熱毒。 炎炎夏日， 人們極易出汗， 牛奶中含有78%左右的水分， 牛奶中的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。 因此， 夏飲牛奶不僅可以補充肌體損失的水分， 還可增加營養成分， 這對保持身體健康極為有益。

牛奶是可以讓我們得到潤腸通便的好處， 但是光用牛奶來給自己潤腸通便的話還遠遠不夠， 在生活中有很多食物對於這種潤腸通便都是有很多好處的，