夏季最HOT減肥食譜一周瘦10斤 玉米瘦身瘦的健康有理由

玉米瘦身是現在很流行的一種健康減肥法， 今天小編為大家帶來了玉米減肥食譜， 只要大家按這個方法堅持一個星期就會有意想不到的瘦身效果哦。

這裡的一周瘦身食譜並不是要減肥的MM們這周只吃玉米， 其他的都不碰， 而是以玉米為主食， 充分的利用玉米來瘦身。 當然， 在米飯、零食方面還是要有所節制的哦。 從現在開始儘量把玉米當成你最好的夥伴吧， 餓了就吃小編為你推薦的玉米食譜， 如果實在吃的膩了， 才換換其他的食物吃哦。

玉米減肥原理：

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡， 含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物， 礦物質和纖維素的含量也十分豐富。 另外玉米中大量的粗纖維， 要比精面、精米量高出4～10倍多， 玉米中豐富的鎂元素， 可以促進腸胃蠕動， 有助於腸胃健康， 並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素， 可起到清腸排毒的作用，

並且對減肥瘦身非常有好處。 成熟後的玉米花穗玉米須， 具有利尿功效， 對減肥也很有幫助。

玉米減肥方法一：

材料：1～2根新鮮玉米

方法：把玉米清洗乾淨， 注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”， 它們的營養很豐富哦。 之後將一整根玉米下入鍋中， 加入適量的清水煮上20～25分鐘， 熟透後即可食用。

玉米減肥方法二：

直接把玉米當作午餐或晚餐來食用， 以主食食用， 可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果， 一個星期後就能看到減肥效果。

玉米減肥方法三：

飲用煮玉米的水， 直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。 煮玉米的水具有利尿作用的， 尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助， 可以有效消除水腫， 防止發胖。

玉米減肥方法四：

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。 現在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧， 覺得口感不好就不願意吃， 其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，

並且可以防止發胖和改善肥胖。