夏季洗澡別犯這些誤區 如何健康洗澡

洗澡是我們每天要做的事， 尤其是在夏季， 天氣炎熱， 很多人一天洗澡好幾次， 一個舒服的熱水澡不僅可以解乏， 也非常有助於改善睡眠。 但是洗澡也是有一些禁忌的哦!為了健康， 一起來學習一下如何正確的來洗澡。

一、洗澡有誤區

1、洗澡溫度要適宜

夏天炎熱乾燥， 渾身上下黏糊糊的， 有的人很喜歡直接用冷水乾淨俐落的沖洗全身， 這樣做對身體有一定的損傷， 短時間內會對身體機能造成暫時性衝擊， 損傷身體軟組織;時間長了， 會對身體的各個關節造成不可修復的損害。 溫度一定要適合自己， 水溫最好控制在35-39攝氏度之間， 水溫過高會洗去皮膚表面的油脂， 得不到及時的潤膚， 皮膚表面的平衡性可能會被打破。 對於年紀大的中老年人， 水溫過熱可以使皮膚的毛細血管擴張， 體表血液量驟然增加， 心臟和大腦的血液供應減少， 會導致缺氧，

2、飯點前後勿洗澡

飯前胃內的食物已經被基本消化殆盡， 這時人體的血糖低於正常水準， 處於一種半饑餓的狀態， 此時若洗澡， 極易產生低血糖頭昏， 甚至昏厥昏倒也不是不可能發生;而飯後洗澡危害更大， 皮膚血管擴張， 大量血液集中在體表， 腹腔供血就會相應減少， 會造成消化不良影響營養的吸收， 胃腸功能紊亂， 同時也會伴有胸悶、頭暈的症狀， 所以這個時間一定切記不能洗澡。

3、運動之後勿洗澡

年輕人都喜歡運動， 在一場酣暢淋漓的球賽或者劇烈運動過後， 都想立刻沖個澡， 其實這樣是極其不好的習慣， 而且很容易出現胸悶、頭暈、呼吸困難等症狀。 因為活動之後， 馬上洗澡很容易受涼感冒， 也容易生痱子， 而且此時血液集中在肌肉組織中， 皮膚血管擴張， 血液過多的集中在肌肉和皮膚中， 大腦和心臟的供血就會不足， 時間一長會導致心腦血管疾病， 所以提倡夏天洗溫水澡， 這樣可以平衡皮膚血管的收縮性，

二、洗澡要科學

1、沐浴應有序

科學的洗澡也要有先後順序的， 就像開車一樣， 要先啟動、選擇檔位， 最後才放手刹。 洗澡應遵循先洗臉、再洗澡、後洗頭的順序， 當你進入淋浴房， 熱水經過一定時間的釋放， 就會產生騰騰熱氣， 人體的毛孔一旦遇熱就會擴張， 這時候是清洗臉部的最佳時間， 不及時清理的話， 臉上的一些髒東西就會趁著毛孔擴張的時候潛入， 時間一長， 臉上的各種毛病也會越來越多， 而頭髮經過蒸汽和水的滋潤過後會顯得鬆軟， 此時便是清理頭髮的最佳時期。

2、方式要選對

沐浴時在手掌中擦上香皂、雙手自下而上地按摩全身皮膚， 稱為摩擦沐浴， 這種反復的逆向摩擦， 還可以可起到按摩保健的作用， 能清除皮膚表面遺留髒物， 還能幫助皮膚和肌肉緩解疲勞， 促進皮膚的良性血液迴圈， 女性朋友更要注意了， 還能減輕和延緩皮膚朝下鬆弛而引起的皺紋。 淋浴摩擦的力量一定要適宜， 以皮膚表面稍稍發紅為度， 用硬毛巾等物品亂擦皮膚乃是大忌，

還有一個就是洗澡要杜絕搓澡， 因為皮膚表面有一層“保護傘”， 由一些腺體分泌物和角質層組成， 是阻止病菌和一些有害射線入侵人體的有力武器。 這些“死皮膚”更新換代速度緩慢， 所以不能反復用力摩擦， 這樣對皮膚損害很大， 不僅皮膚會乾燥， 還會讓外面的病菌和有害物質乘虛而入， 嚴重的話會導致一些皮膚疾病。