中醫常識

女人跳繩有什麼好處

人們經常的說道人們就是趨利的動物, 沒有利益的事情基本上都不會做, 跳繩這是在我們的生活中非常普遍的一種運動, 或許以前的人都非常的喜歡, 但是隨著更多的玩具出現在了人們的生活中, 跳繩漸漸的被人們遺忘, 可是最近跳繩又出現在了人們的視線中, 這是因為跳繩的作用非常的多, 對於人們的作用非常的大, 那麼你知道女人跳繩有什麼好處呢?

從運動量來說, 持續跳繩10分鐘, 保持每分鐘120~140次的速度, 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾, 可謂耗時少、耗能大的需氧運動。 一次跳半小時, 就相當於慢跑90分鐘運動量, 已是標準的需氧健身運動。 經常練習可增強肺、血管和心臟功能, 使兩臂、胸部、腿部的肌肉發達, 有利於青少年兒童的體型健美。 著地時對下肢骨關節產生的適宜壓力, 還可有助於促進骨組織的生長。

長期堅持跳繩運動,

可以增進心肺功能, 降低血壓、血脂和血糖水準,增加胰島素敏感性, 改善糖、脂代謝和調節內分泌系統, 提高骨密度, 減少體內脂肪蓄積。 跳繩可預防如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種疾病, 對哺乳期和絕經期婦女來說, 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。

經國內外專家研究, 跳繩對心臟機能有良好的促進作用, 它可以讓血液獲得更多的氧氣, 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的, 它可以結實全身肌肉, 消除臀部和大腿上的多餘脂肪, 使形體不斷健美, 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩能增進人體器官發育,

有益於身心健康, 強身健體, 開發智力, 豐富生活, 提高整體素質。 跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激, 會大大增強腦細胞的活力, 提高思維和想像力, 因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用, 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時, 僅在原地跳1分鐘, 3天后即可連續跳3分鐘, 3個月後可連續跳上10分鐘, 半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘, 共5次, 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時, 就相當於慢跑90分鐘的運動量, 已是標準的有氧健身運動。

女人跳繩有什麼好處呢?看著上面的介紹我們已經瞭解到了跳繩可以幫助女性更好的減肥,

這是因為跳繩是有氧運動, 能夠幫助人們更好的燃燒體內的脂肪, 這樣就能讓人們的身體更加的健康, 除了這些, 跳繩還能鍛煉女性的意志, 緩解女性的壓力, 所以說跳繩的作用非常的大哦。