胖子福利：減肥期間可以吃5種肉，不擔心發胖

減肥的人吃東西時候尤其謹慎， 很怕因為貪嘴前面的努力就白費了。 但是有些人也存在著一些認知誤區， 以為減肥就是一點肉都不能吃了， 每天吃得跟兔子似的， 雖然瘦了， 但是卻少了很多樂趣。 其實減肥期間有些肉也可以適當吃的， 比如以下五種肉。

一、牛肉

牛肉的營養價值僅次於兔肉， 也是適合於胖人食用的肉類。 每百克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

二、雞肉

每百克雞肉含蛋白質高達23.3克， 脂肪含量只有1.2克， 比各種畜肉低得多。 所以， 適當吃些雞肉， 不但有益於人體健康， 也不會引起肥胖。

三、魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸， 具有很好的降膽固醇作用。 所以， 胖人吃魚肉較好， 既能避免肥胖， 又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

①沙丁魚

富含蛋白質和ω-3脂肪酸， 可以保持身體肌肉品質。 而且含汞量低， 含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。

②鮭魚

這種魚肉富含ω-3脂肪酸， 低卡路里， 並且是飽和脂肪， 在補充蛋白質的同時又不會使你長胖。

四、蝦

蝦和魚肉禽肉相比， 脂肪含量少， 並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質。 蝦中的膽固醇含量較高， 同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸， 蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。 此外， 蝦中含有20%的蛋白質， 是蛋白質含量很高的食品之一， 是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍， 蝦和魚肉相比， 所含的人體必需氨基酸纈氨酸並不高， 但卻是營養均衡的蛋白質來源。

五、兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是：含蛋白質較多， 每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，