節後一周排毒全攻略 檸檬泡澡排毒又美白
春節長假聚會就少不了大吃大喝, 經常吃一些油膩的食物, 再加上經常熬夜打亂了正常的生活規律, 幾天下來體內就殘留了不少的毒素。 假期結束後, 排毒成為了首要任務, 給體內排毒是很重要的一件事情, 今天就給大家推薦節後七天排毒的全攻略。
週一:素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干, 蘋果一個, 香蕉一根, 優酪乳一杯, 蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗淨切塊, 香蕉切成小段, 與優酪乳混合, 加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠, 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便, 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。
週二:養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺, 用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
週三:泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥, 之後用紗布包好系緊, 浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外, 還具有美白殺菌的功效, 雙管齊下。
週四:運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步,
慢跑不僅可以加速血液迴圈, 促進新陳代謝, 還能將毒素通過汗液排出體外。 另外在跑步的過程中, 腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質, 可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
週五:營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料:番茄一個, 菠菜, 適量糙米, 橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法:
1、事先將糙米洗淨, 用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、番茄洗淨切好。 將橄欖油到入鍋中, 8成熱後開始炒番茄, 之後加入糙米炒熟, 用醬油和鹽調味, 最後快出鍋時倒入菠菜葉, 簡單翻炒即可。
功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維, 因此被稱為是大腸的“清潔工”, 能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。 另外還可以促進血液迴圈, 提高人體免疫力。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
週六:按摩排毒
精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置十分淺, 所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力, 只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則, 就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
周日:斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好, 因為你可以控制自己的時間自由。
另外, 別擔心, 現代醫學證實, 人類3~5天不吃東西都不會造成太大問題。