冬天適度賴床更有益健康
數九寒天， 很多人都是“洗澡靠勇氣， 起床靠毅力”。 然而近日一則微博稱“冬季賴床有益健康”， 讓不少網友“喜大普奔”。 那麼， 這種說法是否有醫學依據呢？
傳言：賴床更健康
這則微博的全文是這樣的：“冬天寒冷， 在被窩裡賴5分鐘， 能讓處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間， 恢復到自然緊張狀態， 使正在‘休息’的血液逐漸‘清醒’。 如果醒來後立即起床， 肌肉猛地受涼， 容易產生酸痛， 且此時血流尚慢， 不能一下子將氧氣輸送到大腦， 血壓上不來， 便會頭暈。 ”
這則微博發佈後， 很快在網上引發了熱議。 有人表示：“我覺得這種說法很有道理。 如果一下子爬起來， 真的很受不了， 感覺整個人都是迷迷糊糊的。 ”但也有人尖銳地指出：“這不過是‘起床困難戶’們自欺欺人的藉口。 ”
醫生：有一定道理
在桂林市中醫醫院外科醫師熊忠榮看來， “冬天賴床5分鐘對身體有益”的說法有一定的道理。
“夜間睡覺時， 身體各系統都處於休眠或半休眠狀態， 起床過快可能會出現頭暈、心慌等現象， 有時甚至會出現睡眠癱瘓症， 也就是俗稱的‘鬼壓床’。 ”熊忠榮說， “但對作息時間正常的年青人來說， 猛然起床對身體並不會造成太大影響。 ”
熊忠榮表示， 有高血壓等心血管疾病的老人較為適合賴床。 因為人體由睡眠狀態轉為清醒並開始活動， 血壓一般會從相對較低水準上升至較高水準， 即出現“晨峰現象”。 適當賴床有助於保護血管， 避免腦溢血等危險的發生。
熊忠榮提醒， 有益的‘賴床’不是躺在床上不動， 而是採取仰臥姿勢， 進行心前區和腦部自我按摩， 做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、“乾洗臉”等運動， 使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。
