氣血兩虛如何調理？5招幫你解決

氣血兩虛是中醫常見說法， 治療主要從補氣、補血兩方面進行。 氣血兩虛是身體虛弱的一種表現， 可以通過人的面色看出， 通常是面色比較蒼白的。 氣血兩虛的調理方法很多， 運動很重要。

1.氣血兩虛要調脾胃

中醫認為脾胃是氣血的生化之源， 因此補氣血就要注意脾胃的調理。 脾胃調理可以從飲食入手， 多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等對健脾開胃有益的食物。 另外還可以喝參芪術茶， 具體製作方式為：黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山3克、升麻3克， 加水適量煎煮約400克的茶湯， 兌入適量花茶， 至味道適中即可飲用。 參芪術茶有補脾益氣、升陽止瀉的功效。

2.氣血兩虛要養肝血

肝臟的狀況對氣血狀態也有影響， 中醫認為肝藏血， 有助脾胃運化的功效， 所以要想氣血調理得好， 養肝血也是必不可少的一個步驟。

情緒和精神狀態都會對肝臟健康造成影響， 暴躁易怒、失眠等情緒狀態都會傷肝耗血， 造成氣血損耗， 因此在日常生活中我們要學會調節情緒， 同時避免熬夜， 保證充足的睡眠。

3.氣血兩虛要食藥膳

通過藥膳補氣血也是一種很好的方法， 例如四君子東加羊肉燉食， 不僅美味而且還有很好的調理氣血的效果。 具體的製作方法是：取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克， 與羊肉一起小火燉煮， 至羊肉爛熟即可食用。

4.氣血兩虛要遠寒邪

中醫認為氣血的運行與溫度也有關係， 寒氣容易令血液瘀滯， 從而引起血脈不暢， 氣血的生成就會受阻， 時間長了也會出現氣血兩虛的症狀。

5.氣血兩虛要多運動

經常運動的人面色紅潤光澤， 這是由於運動能促進氣血流動， 同時還能增強脾胃功能， 有助氣血生成。 女性朋友在日常可以選擇一些運動量適中的慢運動， 如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽、太極拳等。