起床後做八件事排毒提神 排晨便喝杯水洗個澡
現在養生越來越受到關注， 做好養生從日常生活小細節開始。 如起床， 起床也是有講究的， 起床後做以下八件事， 幫你排毒又提神， 下面跟小編一起去看看。
1.賴床
起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 很多人認為， 賴床是不好的毛病， 但其實， 猛起都是迫不得會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 所以， 早上起床， 最好是睜開眼睛後先不起身， 趁著這個空擋， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。
介紹大家一個可以賴在床上做的運動。 起床後， 等意識清醒過來， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著， 雙手儘量向後伸直， 以鼻吸氣， 以口呼氣， 身體維持5秒不動。
2.掀開被子
起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，
3.按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。 其實早上按摩也是很有效的， 每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部， 最後延續到頸部， 按壓鎖骨上方凹陷處， 能夠幫助你延緩衰老的到來。 養成這樣的好習慣， 不僅能排水消腫， 纖巧臉型， 還能細嫩肌膚，
4.排晨便
早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面，
5.喝杯水
早上起床， 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
6.洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣， 外國人大多數喜歡在早上洗澡。 其實， 早上洗澡的確是一個不錯的選擇， 因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛， 並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿。 至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。 如果有時間選擇泡澡， 那水溫不宜太高， 時間也別拖太長， 選一些含有柑橘味的沐浴品， 對於提振精神是最好的。 假如是淋浴， 告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方， 在肩上披上毛巾， 用可容忍的熱度， 用蓮蓬頭水柱沖打雙肩， 每次十分鐘， 每週三次以上， 效果佳。
7.心理暗示
早上是一天最美好的時光， 這個時候， 不要忘記舉行一個小小的儀式。 那就是對自己的心靈安撫與激勵。 每天出門前對著鏡子微笑， 磨礪最美的角度與微笑的弧度。 並且告訴自己“我很漂亮”。 這麼做不是自戀， 而是對自己的鼓勵。 要知道， 自信的女人才會美麗， 才會神采飛揚。 今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了!
8.吃好早餐
最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了!8.吃好早餐
最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
