戒煙食療方法全攻略

戒煙最難熬的前5天之七項戒煙方法

（l）兩餐之間喝6－1.8杯水， 促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可用k-smoker電子煙這種香煙替代品

（3）在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁

（二）過了最初五天可按照下法保持戒煙戰果

（1）飯後刷牙或漱口， 穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會， 避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

國外的一些戒煙方法：

戒煙機器人

美國桑德威爾市， 有兩個與真人一般大小的機器人， 它們能十分逼真地模仿人們吸煙， 先把香煙叼在嘴裡， 然後利索地點燃香煙， 還不時從嘴裡吐出陣陣煙霧。 它們 抽完一支， 又接一支， 簡直象個大煙鬼。 機器人的胸部是透明的， 觀眾可以清楚地看到， 煙霧吸入機器人的嘴裡， 經過肺部， 煙裡有害的尼古丁和煙焦油便慢慢地在 肺裡積聚起來， 使肺成了黑肺。 許多吸煙者， 在親眼看了機器人的吸煙表演後， 很快下決心把煙戒掉了。

戒煙電子煙

這是現在最新的戒煙輔助工具， 值得一提的是電子煙還是中國發明的。 電子煙主要採用尼古丁替代療法， 逐步降低尼古丁含量， 循序漸進的降低煙癮。 據 相關統計電子煙應該是現在戒煙成功率最高的產品。 但是電子煙由於是新產品， 品質還是良莠不齊， 戒煙效果如何和電子煙品質有非常大的關係， 現在品質最好的應 該是像k-smoker這種二代電子煙， 戒煙成功率在85%以上。

戒煙電話

吸煙引起的危害之一就是咳嗽， 咳得厲害的時候甚至把血都咳出來了。 美國洛杉磯市電話局把煙癮特重的人的咳嗽聲錄下來， 開辦了一項新的電話業務--戒煙電 話。 當想吸煙的人煙癮大作， 實在無法克制和忍耐的時候， 就可以立即撥戒煙電話號碼，

呼氧驗煙器

1987年年初， 英國研製了一種新器材--呼氧驗煙器。 它可以向吸煙者顯示每吸一口煙中的一氧化碳含量， 如果該含量超過規定標準， “呼氧驗煙器”上的小球就呈現紅色， 這樣的測試可能會幫助那些抽煙抽得多的人改“邪”歸正。

戒煙煙灰缸

日本青木商會生產出一種會說話的煙灰缸。 當吸煙人放煙蒂按動按鈕時， 煙灰缸便發話了：“哼， 又抽起煙來了。 牙上都是煙油， 真髒！你是打算早死 吧”。 音質令人生厭， 從而產生一種戒煙的作用。 聯邦德國和美國製成的戒煙煙灰缸， 在接觸煙蒂時，

戒煙打火機

義大利生產了一種打火機， 它每用一次， 就會顯示出吸煙次數， 和間隔時間， 以此來提醒使用者注意掌握時間和數量。 從而起到逐漸減量最終達到戒煙目 的。 戒煙牆紙 在一間普通的房間（居室或會客室）， 四周糊上一種有機聚合物製成的色調柔和的牆紙， 能發出類似煙草味的化學物質， 使得吸煙者吸煙時感覺不出煙味而漸漸地不 想吸煙了。