莧菜哺乳期間可以吃嗎？

莧菜是人們經常吃的一種蔬菜， 這種蔬菜的營養非常豐富， 比如富含碳水化合物和粗纖維， 另外富含胡蘿蔔素以及多種微量元素， 平時吃一些莧菜對腸胃健康很有好處， 另外夏天的時候吃莧菜還能夠起到清熱的作用， 一般人都可以放心吃莧菜， 那麼處在哺乳期間的媽媽們能不能吃香菜呢？

莧菜哺乳期間可以吃嗎？

哺乳期能吃莧菜。

哺乳期吃莧菜的好處：莧菜， 葉呈卵形或棱形， 葉色為綠色或紫紅色；莖部富含纖維， 直徑一般較粗。 莧菜菜身軟滑而菜味濃， 入口甘香， 有潤腸胃清熱功效。 亦稱為“鳧葵”、“蟹菜”。 莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質， 對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用， 並能維持正常的心肌活動， 防止肌內痙攣。 同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K， 可以促進凝血， 增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力， 促進造血等功能。 哺乳期媽媽適量吃些莧菜，

哺乳期吃莧菜需注意：對於消化不良、腹滿、腸鳴、大便稀薄等脾胃虛弱的媽媽來說， 應該少吃或者暫時不吃莧菜。 對於哺乳期媽媽來說， 可以吃例如黃豆芽、海帶、蓮藕、萵筍、黃花菜這類蔬菜， 不僅可以幫媽媽下火、防治哺乳期便秘，

哺乳期的媽媽剛生完寶寶， 身體抵抗力要麼比較弱的， 而莧菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質及多種維生素， 其中含有的蛋白質比牛奶更能充分的被人體吸收， 所含的胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上， 在哺乳期適量食用， 能為人體提供豐富的營養物質， 有利於提高機體免疫力， 增強體質。

莧菜中的豐富的鐵能合成紅細胞中的血紅蛋白， 有造血和攜帶氧氣的功能， 哺乳期媽媽食用後可以起到一定的補血補鐵的效果。

產後肥胖可能是很多女性遇到的問題， 而莧菜熱量很低， 脂肪含量也少， 再加上莧菜富含膳食纖維， 能刺激腸胃咕容， 能促進排便， 幫助將部裡葉綠素排出體外， 能起到防治便秘、幫助減肥的作用。

莧菜是富含容易被人體吸收的鈣質的， 而媽飲食可以通過奶品影響到寶寶， 這樣對於寶寶的牙齒和骨骼的生長是有好處的。

哺乳期不能大量吃莧菜。

莧菜是涼性食品， 哺乳媽媽食用過多不僅容易導致消化不良、腹瀉， 還容易導致寶寶也出現腹瀉的現象。