飲食減肥誤區：什麼早餐讓你越吃越肥

飲食減肥誤區：什麼早餐讓你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：速食麵

有些懶MM為了圖方便， 經常把速食麵當早餐吃， 這樣雖然方便了，

但是速食麵多數經過油炸， 脂肪含量相當高， 而且湯粉多含味精， 吃多了有害健康。 而且， 速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維， 吃多了更容易導致便秘。

飲食減肥誤區：什麼早餐讓你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：油條

現在很多上班族喜歡選擇方便快捷的油條，

但其實油條不僅火氣很大， 其脂肪含量也非常高， 每根油條有220卡路里。 燒餅、油條是高溫油炸食品， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標， 而且營養素被破壞， 還會產生致癌物質， 不宜長期使用。

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越吃越肥的早餐之：西式早餐

還有許多OL們為了圖方便， 會直接選擇去買漢堡包、油炸雞翅或薯條等當早餐， 雖然美味可口， 但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多， 吃進去不堆積成脂肪才怪。 而且， 漢堡裡只有薄薄的一片生菜， 所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

飲食減肥誤區：什麼早餐讓你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：零食

還有些年輕的MM們， 不愛吃早餐， 或在乾脆拿零食當成早餐吃， 比如說薯片和餅乾等。 其實這樣是相當不健康的。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓， 容易引起暴飲暴食。

飲食減肥誤區：什麼早餐讓你越吃越肥

合理健康的應該早餐是：乳製品+穀類+果蔬。 因為水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維， 減少便秘的現象。 而乳製品含有豐富的蛋白質， 谷類含有豐富的碳水化合物， 有助於脂肪的燃燒。

飲食減肥誤區：什麼早餐讓你越吃越肥

當你真正的堅持吃一段時間健康的早餐後， 你會發現， 即便午餐和晚餐沒有減量， 你的體重也不會有增加， 因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。 而且一早胃就有滿足感， 午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食， 更有助於控制熱量的攝入。