成人缺鈣吃什麼鈣片比較好？

鈣元素是促進骨骼生長必須的物質之一， 所以很多家長為了讓孩子長高一點， 都會進行補鈣， 並且在生活中多給孩子吃一些含有鈣質的食物， 但是補鈣其實並不只是小孩子的專利， 成年人也是需要補鈣的， 甚至中老年人仍然需要補鈣， 因為骨骼的鈣質是會慢慢的流失的， 那麼成人缺鈣吃什麼鈣片比較好呢？

一、儘量選擇含有維生素D的複方鈣製劑， 維生素對於促進鈣的吸收具有很大的幫助。 選擇含有維生素D的複方鈣制就不需要另外補充魚肝油了。

二、注意選擇有完整的生產資訊的鈣片， 市面上專用的孕婦鈣的品牌有很多種， 而對於准媽媽們來說日常在購買鈣片的時候要注意其相關的資訊是否完整， 除了要注意保質期， 生產日期之外， 對於批准的文號也應該特別注意， 儘量選擇大品牌的鈣片。

三、注意鈣含量是否科學， 值得一提的是很多鈣片中所含的鈣並不是像我們從包裝上看到的那麼一回事。

四、不同時期所需要的鈣質是不一樣的。

1、孕早期每天需要的鈣質大概是800豪克就可以了， 所以對於孕早期的准媽媽來說只要日常多吃富含鈣質的食物， 多曬太陽的話， 就可以滿足一天所需的鈣質了。

2、孕中期， 孕中期是胎兒快速的生長期， 此時對於鈣質的需求就越大了， 日常的飲食已經完全不能滿足其對於鈣質的要求了， 因此這個時候就要選擇含鈣量高的鈣片進行服用了。 同時也要注意多曬太陽， 促進其鈣質的吸收。

上文中介紹了很多的補鈣的方法， 通過鈣片的方式補鈣是比較直接的， 但是在服用鈣片的時候， 也可以同時進行飲食的調理， 如果日常生活的飲食中攝入的鈣質已經滿足了日常的需要， 那麼就不需要再額外的進行補鈣了。 比如雞蛋、魚肉、瘦肉等都含有很多的鈣質。