盤點 讓你活得更久的八個妙招
【導讀】隨著歲月的流逝， 我們開始會慢慢衰老， 直至死亡。 但在老年生活的過程中， 我們經常吃一些種子類食物， 或測量血壓等等， 來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
一、多吃種子類食物
隨著歲月的流逝， 我們開始會慢慢衰老， 直至死亡
但在老年生活的過程中， 我們經常吃一些種子類食物， 可以有效的緩解衰老和死亡
種子類食物包括五穀雜糧和堅果類等。 美國華盛頓大學的研究顯示，
【導讀】隨著歲月的流逝， 我們開始會慢慢衰老， 直至死亡。 但在老年生活的過程中， 我們經常吃一些種子類食物， 或測量血壓等等， 來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
二、經常測量血壓
測量血壓是老年人必須要經常做的一件事情， 這樣才可以更好的瞭解自己的身體
為自己的父母備上一個血壓計吧
歐洲研究顯示， 高血壓是早亡和多種疾病的頭號風險因素。 有高血壓家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人應特別關注血液變化情況。
【導讀】隨著歲月的流逝， 我們開始會慢慢衰老， 直至死亡。 但在老年生活的過程中， 我們經常吃一些種子類食物， 或測量血壓等等， 來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
三、去長壽地區旅遊
去長壽區去旅遊， 看看他們的風土人情
看著那些老人慈祥的眼神， 感覺一切都是那麼的美好
日本的沖繩、希臘的西米、義大利的凱姆波蒂邁勒、巴基斯坦的罕沙和中國廣西的巴馬是世界上最長壽的五個地區。
【導讀】隨著歲月的流逝， 我們開始會慢慢衰老， 直至死亡。 但在老年生活的過程中， 我們經常吃一些種子類食物， 或測量血壓等等， 來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
四、每天飲酒不超一杯
每天飲酒超過一杯，喝酒雖好可不要貪杯哦
每天一杯酒有助於降低心臟病危險。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康。以西歐國家居民為物件的一項新研究發現，酗酒是導致早亡和生活不健康的第12大風險因素。酗酒會加重肝臟負擔，誘發肝病、導致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
五、每週跑步75分鐘
每週跑步75分鐘，可以降低心臟疾病、中風和糖尿病等
經常鍛煉可降低心臟疾病、中風和糖尿病等疾病危險，同時還可增強自信，緩解抑鬱和焦慮。成年人每天都應積極活動身體，每週適度運動至少2、5小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不錯的選擇。運動強度以不妨礙正常說話交流為准。此外，一星期花75分鐘劇烈運動，如跑步，游泳或踢足球等。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
六、不吸煙也不被動吸煙
不吸煙也不被動吸煙，吸煙有害健康這大家都知道吧
研究顯示，吸煙不僅會縮短預期壽命，而且會增加死亡痛苦。大多數肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最後一年痛苦不堪，與其吸煙習慣關係極大。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
七、遠離醫院
在醫院感染超級細菌等病菌的危險相對更大，所以要遠離醫院
在醫院感染超級細菌等病菌的危險相對更大。老年患者在醫院發生摔跌的危險也較大。因此，儘量減少去醫院的次數，能減低某些風險因素。當然，前提是保持良好的生活習慣，少生病。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
老人輕鬆心態和樂觀幽默，是長壽秘訣之一
八、輕鬆心態
研究發現，西班牙的國民預期壽命70、9歲，位居歐洲之首。西班牙人的壓力指數在歐洲也最小。西班牙人缺血性心臟病、哮喘、乳腺癌等疾病發病率更低，酒精濫用和自殘等現象也更少。專家指出，西班牙人輕鬆心態和樂觀幽默，是其長壽秘訣之一。
每天飲酒超過一杯，喝酒雖好可不要貪杯哦
每天一杯酒有助於降低心臟病危險。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康。以西歐國家居民為物件的一項新研究發現，酗酒是導致早亡和生活不健康的第12大風險因素。酗酒會加重肝臟負擔，誘發肝病、導致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
五、每週跑步75分鐘
每週跑步75分鐘，可以降低心臟疾病、中風和糖尿病等
經常鍛煉可降低心臟疾病、中風和糖尿病等疾病危險，同時還可增強自信，緩解抑鬱和焦慮。成年人每天都應積極活動身體，每週適度運動至少2、5小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不錯的選擇。運動強度以不妨礙正常說話交流為准。此外，一星期花75分鐘劇烈運動，如跑步，游泳或踢足球等。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
六、不吸煙也不被動吸煙
不吸煙也不被動吸煙，吸煙有害健康這大家都知道吧
研究顯示，吸煙不僅會縮短預期壽命，而且會增加死亡痛苦。大多數肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最後一年痛苦不堪，與其吸煙習慣關係極大。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
七、遠離醫院
在醫院感染超級細菌等病菌的危險相對更大，所以要遠離醫院
在醫院感染超級細菌等病菌的危險相對更大。老年患者在醫院發生摔跌的危險也較大。因此，儘量減少去醫院的次數，能減低某些風險因素。當然，前提是保持良好的生活習慣，少生病。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
老人輕鬆心態和樂觀幽默，是長壽秘訣之一
八、輕鬆心態
研究發現，西班牙的國民預期壽命70、9歲，位居歐洲之首。西班牙人的壓力指數在歐洲也最小。西班牙人缺血性心臟病、哮喘、乳腺癌等疾病發病率更低，酒精濫用和自殘等現象也更少。專家指出，西班牙人輕鬆心態和樂觀幽默，是其長壽秘訣之一。
