備孕男人吃什麼補精子呢?

備孕不僅僅是女性們需要做的事項， 男性們也應該積極的加入到備孕當中， 因為懷孕時男性要提供健康的精子， 才能夠讓寶寶的身體更加的健康， 防止出現各種生理性問題。 而男性備孕要從飲食方面注意， 下面就來看看備孕男人吃什麼補精子呢?希望男性們能夠瞭解一下吧。

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質， 在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質， 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸， 它們通過人體自身的合成， 只能從食物中獲得， 但是要注意蛋白質雖好， 不能攝入過量， 要保持營養的均衡， 維持良好的營養狀態。

二、礦物質和微量營養素

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響， 比如， 鋅、錳、硒等元素。 如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降， 睾丸變小、很難硬得起來， 精子生成量減少，

鎂有助於調節人的心臟活動， 降低血壓， 預防心臟病， 提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

精子品質是決定男性生育水準的最重要因素之一， 一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常， 成功受孕的幾率就會受到影響， 嚴重可造成男性不育。