白領養生7細節 早上起來不能光腳丫子
1、醒來:不要早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重, 所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害, 這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。 如果早上起來光腳丫子的話, 腳後跟會負擔過重, 夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
2、穿衣:不要長時間穿著過緊的衣服
身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形, 引起腹漲腹痛, 加重心臟負荷, 而令人產生明顯的不適感。 如果褲子太緊, 會使胃酸倒溢, 同時, 不利於體內氣體的排放運作。
3、穿鞋:不要一雙鞋天天穿著不換
由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗,
4、刷牙:牙刷也要經常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時, 會沾染上各種各樣的物質, 包括細菌, 再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境, 細菌更容易滋生。 有研究證明, 使用15天后的牙刷, 如果未經清洗會有細菌產生。
5、工作:不要長時間不眨眼睛
這在天天與電腦打交道的辦公室裡最普遍, 眼鏡盯著電腦螢幕, 可能會好幾分鐘也不眨一下。 此將可能引發“電腦視覺綜合症”, 出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
6、溝通:不要夾著電話筒講電話
為了避免聽筒的滑落, 多數人總很自然地用力去夾住它, 由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔, 且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下, 也會出現肌肉痙攣的現象。 法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間, 導致左眼失明, 並且說話也出現困難。
7、睡覺:不要隨處倒頭就睡
因為工作繁忙, 或是其它一些條件的限制, 很多人對睡覺的地方一點也不挑剔, 椅子上、汽車裡, 隨處都能倒頭就睡。 睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程, 如果不能讓身體充分地自然放鬆, 睡覺就無法發揮應該發揮的作用, 而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。