女性生理期需補營養

胡桃：民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。

芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B 和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉：羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500 克羊肉能提供6427 卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參：海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。

淡菜：淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。