夏季如何給孩子補鈣

為了給孩子補鈣， 許多家長除多給孩子吃富含鈣的食物外， 還特意給孩子買了很多的鈣片服用， 希望能夠幫助孩子在夏季長個。

其實， 幫助孩子長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學運動。 大量補鈣或者吃一些營養保健品並沒有什麼好處， 還可能對孩子的生長發育造成不利影響。

1.飲食上要保證優質蛋白的供給， 如蛋類、魚類、豆製品和乳製品等;多吃富含鈣的食物， 如奶類、豆類、海帶、蝦皮及綠葉蔬菜等， 少吃糖類。 2.孩子睡眠時生長激素分泌旺盛， 因此應保證充足的睡眠。 3.多進行有助於長高的運動， 如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。

提醒：若孩子比同齡人的平均身高矮， 不要隨便補充鈣劑， 而應到正規醫院就診， 遵醫囑用藥， 以免因為不規範治療， 而錯失了長高的良好時機。