簡單頸部活動 有效預防中風

人體周身佈滿了經絡穴位， 頸部是人體經絡的交匯處， 手、足、耳、頭面等處佈滿了人體各器官的全息反射區。 經常活動、按摩這些經絡及反射區，

能舒筋活血， 通經達絡， 此外， 活動這些部位的動作很簡單， 但卻有大效用， 經常做一做， 能預防腦中風之類的大毛病。
1.咬牙切齒 把上下牙齒整口緊緊合攏， 且用力一緊一松地咬牙切齒， 咬緊時加倍用力， 放鬆時也互不離開， 反復數十次緊緊松松地咬牙切齒， 這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中， 加速腦血管血流迴圈， 使趨於硬化腦血管逐漸恢復彈性， 讓大腦組織血液和氧氣供應充足， 這可以消除眩暈的發生， 使腦中風減緩發作或消失。
2.原來， 占人口90%以上的人， 都習慣用右手。 而這大多數慣用右手者， 左半腦常得到鍛煉， 右半腦則很少得到鍛煉， 致使右半腦血管較脆弱， 破裂出血引發腦中風的可能也較大。 因此， 慣用右手的人， 特別是中老年人， 平時應儘量多多改用左手， 以鍛煉右半腦， 並由此增強右半腦的血管和功能。 與此相反， 慣用左手的“左撇子”， 若多多改用右手， 也有異曲同工之妙。
3.搖頭晃腦 專家從油漆工人很少發生中風的事實中分析其原因， 認為與油漆工人勞動時， 頭部的上下左右的動作特點有關。 頭部前後、左右和旋轉的運動， 可以增加頭部血管的抗壓力， 有利於預防中風。 方法是， 平坐、放鬆頸部肌肉， 然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次， 幅度適中， 速度宜慢， 每天早中晚各做3次。
4.方法是每天早晚做雙肩上提、放下的反復運動， 每次做6分鐘。
5.擦頸發熱 中風與頸動脈內膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關。 人們發現經常擦頸發熱的人中風少。 擦頸按摩發熱可以促進頸部血管平滑肌鬆弛， 改善對血管壁的營養， 促使已經硬化的頸部血管軟化， 恢復彈性， 並能改善大腦供血。 方法是雙手摩擦發熱後， 迅速按摩頸部左右兩側， 用力中等， 速度稍快， 以皮膚發熱、發紅為度， 每天早晚各做6分鐘。