睡前多吃十種食物還你好膚色
導讀:很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西， 但又懼怕發胖， 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?編輯總結了以下食物， 非常適合睡前吃， 不但不...
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西， 但又懼怕發胖， 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?編輯總結了以下食物， 非常適合睡前吃， 不但不會發胖， 還可以讓你睡得更好!
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖，
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸，
放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體里的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方， 但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果，
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，
同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、全麥面包
在睡前感覺餓的時候， 如果以上的不能讓你滿足， 那么你可以選擇全麥面包， 再加一片土司， 搭配茶和蜂蜜，
10、火雞
每到感恩節， 人們都能打上香香的盹兒， 這些都歸功于火雞， 它被認為是色氨酸的最好來源。 但是這也只是現代民間傳說而已。 當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹，
