上班族如何養生 上班族必知的養生法
1.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力， 可以說是最便捷的養生方法， 適合每個人、隨時、隨地進行。 基本方法：坐或站在一個放鬆的位置；緩慢地從鼻子吸氣，
2.降低欲望
我們都是因為欲望太高， 太強烈， 所以心理壓力很大， 活的很累。 那麼， 請降低欲望， 不要攀比， 讓生活簡單化， 知足常樂。
3.積極心態
思維方式常影響情緒， 片面消極態度導致消極的心情。 因此， 不要總是盯著自己、別人或社會的不足， 放大缺陷；要以積極的心態， 正面地思考， 學會寬容， 不要總是挑剔、指責， 只抱怨而不行動。
4.幽默感
學說幽默話， 看幽默片， 儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。 幽默是最好的養生方法。
5.慢節奏
如果你的步伐過快， 請放慢腳步， 放慢說話速度， 放慢工作節奏， 放慢生活節奏。 這樣， 你的壓力就會得到有效的緩解。
6.與人為善
不要處處斤斤計較， 不要做損人利己之事。 這樣， 別人會對你友好， 你的感覺就好， 心理壓力隨之減輕。 並且， 在電梯裡、過道中主動對同事、鄰里微笑問候， 記住：送人玫瑰手有餘香。
7.適當運動
陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌， 使心情放鬆， 同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠
睡眠充足， 才能精神飽滿， 工作與生活才能更有活力， 迎接任何挑戰。
9.心理諮詢
如果心理壓力難以緩解， 內心疑慮難以消除， 也找不到周圍人的幫助， 那就進行心理諮詢吧。 專家將為你量身打造緩解壓力的方法。
中醫養生理論認為“肝開竅於目”。 也就是說， 護眼同時也要護肝。 肝不好， 眼睛就會不好。 可是平時上班， 沒有太多時間去料理較為複雜的食療方， 那麼怎樣不佔用很多時間又能達到清肝明目呢?
中醫推薦四款明目中藥：
1.枸杞子
中藥枸杞子含有豐富的維生素A，
2.決明子
決明子也具有清肝明目及潤腸的養生功效， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚， 防止視力減弱。 不過注意的是：你要是有泄瀉、畏寒肢冷等陽虛症狀最好不用， 因為它屬於清肝明目之品， 性寒， 而且它還具有減肥功效。
3.桑葉
桑葉具有疏散風熱， 清肺潤燥， 清肝明目等保健養生功效。 且有風熱感冒， 肺熱燥咳， 頭暈頭痛， 目赤昏花的祛病作用。
4.金銀花
金銀花有廣譜抗菌、清熱解毒等祛病養生功效， 治療感冒、頭痛、目赤、耳聾等症狀。 金銀花和菊花一起泡茶， 清熱明目效果也不錯。
