冬季哪些食物有助美白？吃這些讓你做一個白皙女人！

冬季是美白的好季節， 很多女性都希望能讓曬黑的皮膚白回來， 該怎麼辦呢？大家可能不是很瞭解的， 今天小編就為大家詳細的介紹一下吧！

冬季陽光中的紫外線相對較弱， 只要做好防曬工作， 自然而然就會讓皮膚比夏天強紫外線下要更白皙。 如果再定期去去角質， 讓死皮都“更新”一下， 再配合補水、抗老， 冬天過去就能看到讓你驚歎的美白效果。

除了表皮的護理， 我們都知道皮膚護理更應該靠內調， 要想美白效果“妥妥的”,還要注意冬季的提倡飲食， 來看看哪些冬季食物有助白膚。

白蘿蔔

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”.白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

豌豆

《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素a原， 維生素a原可在體內轉化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘑菇

蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰，

甘薯

甘薯含大量粘蛋白， 維生素c也很豐富， 維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。

蘆筍

蘆筍富含硒，

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。