白領年輕人常健忘是怎麼回事？提高記憶
年輕人健忘的原因
年齡。 相對年輕人而言， 四十歲以上的中老年更容易患健忘症。 人的最佳記憶力出現在二十歲前後， 然後腦的機能開始漸漸衰退， 二十五歲前後記憶力開始正式下降， 最近健忘症發病率有低齡化趨勢， 因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。
心理因素。 心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響， 到醫院就診的健忘症患者有很多有抑鬱症症狀。 有孕育經歷的女性有更多的體驗， 一旦人陷入抑鬱症， 就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心，
失眠或少眠。 西方醫學專家指出， 人的睡眠對於健忘有不可忽視的影響力。 失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首， 它使大腦長期處於弱興奮狀態， 因此極不容易接納外來資訊， 無法將記憶儲存， 某些資訊元也會因此丟失。 而當這種狀態長時間持續， 也會引起心理障礙。
飲食與作息。 過度吸煙、飲酒、缺乏維生素， 以及持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞， 電子產品的頻繁使用等， 日本科學家發現， 25～35歲的年輕人患健忘症愈來愈多。 由於經常使用電子產品， 造成了大腦利用率相對降低， 依賴電腦使得大腦活動變少， 血液的流動也相應降低， 以至影響到大腦機能， 造成記憶力下降。
接下來， 就來瞭解瞭解年輕人健忘要怎麼辦吧。
年輕人健忘怎麼辦
自我疏導：當你的注意力轉移到新的事物上去時， 心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
自我刺激：去想像種種可能的危險情景， 讓最差的情景首先出現， 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景， 或整個過程都不再體驗到焦慮， 此時即可終止刺激過程。
自我放鬆：有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。 另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。
專業治療：如果焦慮過於嚴重， 可以遵照醫囑， 選服一些抗焦慮的藥物。 也可以通過心理諮詢來尋求他人幫助。
訓練呼吸：保持坐姿，
集中一事法：把枯燥無味的事物簡單地組織起來能説明記憶， 如雜亂的貨單， 可將其內容分門別類， 設法減少須記事項的數目。
記憶訓練法：就是把人名、面孔、事件等， 按一定的思考模式編碼。 平時設立一個“記憶區”；編寫“須做事項清單”， 如把要支付的帳單放在大門附近等。
健身益腦法：多動腦筋能讓頭腦保持強健。 因為從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部， 帶進更多的氧和葡萄糖， 可增強腦功能。
睡眠休息法：在學習後睡一個好覺。 晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固， 大腦會把某些資訊定期地進行清除。 適當的休息對學習非常必要。 睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼， 也可以舒緩精神壓力。
應激記憶法：就短期而言， 精神壓力能促進記憶， 大腦可用來儲存記憶的能量也相應減少。 長期處在緊張狀態下可導致大腦的永久性變化。 老年健忘， 基因起一定作用， 記憶力減退是基因和艱苦生活相互結合導致的後果。
生活悠閒法：日常生活中多關心家人與朋友， 多培養幾種愛好， 這些都對增強記憶力有好處。 把生活節奏放慢些， 可使思維清晰很多。 處理新的資訊時如果讓自己放鬆些， 記憶障礙一般就不會發生。
雙手共用法：為了增強記憶， 習慣用右手的人， 到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事， 讓另一半大腦的傳導束完成它並不熟悉的工作， 這樣對增強記憶也很有效。
年輕人健忘吃什麼好
南瓜籽：白領們不要一心只想著工作， 閒暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。 南瓜籽去超市買來直接就能吃， 尤其是要在早餐多吃一些。 南瓜籽性味甘、溫， 含氨基酸、脂肪， 維生素A、B、C等營養， 能滋補健腦， 改善記憶。
花生：在平日裡大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種， 殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助。 花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退，
牛奶：有誰不知道牛奶是營養價值非常高的一種食品呢， 經常喝非常有益身心健康， 更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。 牛奶富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。
小米：改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的， 通常人們都是用來熬成小米粥來喝。 小米是一種營養很高的食物， 經常吃對身心健康當然是有很我好處的了。 小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。