睡覺腳隔一會抖動一下

晚上睡覺睡著的時候我們總是不自覺的手腳會發生很多的小動作， 隔一會都動一下， 有時候還會被這種動作震醒， 大人或是小孩子都會經常出現， 很是煩惱， 這樣的現象就是生理行肌抽躍。 這種現象很正常， 不用太大的擔心， 平時我們要注意多休息， 養成良好的作息習慣， 多吃清淡的食物。

睡覺腳隔一會抖動一下是怎麼回事

一、什麼是生理性肌抽躍

肌抽躍是肌肉不由自主地迅速抽動， 速度極快， 猶如觸電。 而生理性肌抽躍屬於正常的生理現象， 通常是睡覺時四肢偶爾發生突然抖動， 是人在入睡時本能的神經收縮， 這是因為大腦在睡眠狀態時也同樣會抑制四肢肌肉的活動， 但是這種抑制力很低， 而體內血液迴圈的速度又極慢， 這時， 四肢肌肉就會暫時不受大腦“指揮”， 發生些不由自主的條件反射的神經運動。

二、生理性肌抽躍（睡覺時四肢突然抖動）產生的原因

1.勞累過度

白天壓力大， 過於焦慮緊張， 身體極度疲勞， 或是睡眠嚴重不足等， 能使人在睡覺時提早進入做夢期， 而發生四肢突然抖動一下的生理現象。

2、睡覺姿勢不正確

睡覺時仰臥， 趴著睡， 用被子蒙頭大睡， 雙手放在胸口上， 蓋的被子太厚等， 都能加重心臟的負荷， 使得血液迴圈速度更緩慢， 呼吸不順暢， 導致出現了四肢不受大腦控制的條件反射。

3、身體缺鈣

如果身體缺少鈣元素， 血液中的鈣含量低， 可使得肌肉神經過度興奮， 就會引起四肢偶爾抽動。

三、如何預防睡覺時四肢突然抖動

1、飲食清淡

平時應該注意合理飲食， 以清淡為主， 忌吃辛辣刺激性的食物， 同時儘量少飲酒。

2、採取右側臥睡覺

如果出現了生理性肌抽躍， 可改採取右側臥的睡覺姿勢， 減輕心臟的負擔， 進而預防睡覺不再突然抖動。

3、規律作息時間

養成良好的作息習慣， 不要熬夜， 早睡早起， 保證充足的睡眠， 同時， 白天可適當做些運動。

4、多休息， 注重勞逸結合， 保持愉悅的心情

平時合理安排工作、學習、生活，

5、睡前喝杯牛奶

另外， 如果是身體缺鈣引起的睡覺突然抖動， 可補充鈣元素， 睡前喝杯牛奶， 補足睡覺體內鈣含量的缺失。