淺談太極拳養生保健秘密

淺談太極拳養生保健秘密

太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動， 主張“以意導氣， 以氣運身”， 又具有氣功調心的鍛煉方法。 從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合， “練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動， “始而意動， 繼而內動， 再之外動”， 並形成剛柔相濟， 快慢有節、蓄髮互變， 以內勁為統馭的獨特拳法。

祖國醫學認為， 人是一個有機的整體， 由經絡貫通上下， 溝通內外， 內屬於臟腑， 外絡於肢節。 太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。 首先， 我們知道， 突然、強烈而持久的七情刺激， 會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調， 而太極拳卻強調全身心的放鬆， 可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激， 而有利於經絡的疏通。 其次， 太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動， 會使周身暖意融融， 可加大經絡傳導速度和強度，

有利於脈氣在全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中運行， 有助於經絡暢通透達， 使氣血充盈全身， 濡養各臟腑組織器官， 營陰陽， 維持和保護機體功能， 加大抗禦病邪和自我修復能力。 第三， 太極拳運動中， 腰部的旋轉， 四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。 這實際上是一種自我按摩， 能起到類似針刺的作用， 活躍經絡， 激發經氣， 疏通經絡和調整虛實， 加強維持並聯繫各組織器官的生理功能， 使其處於協調有序狀態。