坐月子怎樣吃才不會胖？

一般情況下， 處在20-30歲之間的女性會選擇生孩子， 很多事實表明一旦女人生了孩子之後， 身體就會越來越胖， 完全與年少時期不太一樣。 其實女人們也不想要這樣的結果， 但是為了孩子也是沒辦法的。 尤其是在產後月子期， 家人都會給自己準備很多的補品， 那麼， 產後坐月子期間怎麼吃才能不容易長胖呢?

女性在妊娠過程中體重會增加11-12公斤， 其中包括2-4公斤體脂肪。 這是身體本能地儲備能量物質， 以預備分娩時的辛苦， 也預備分娩後立即泌乳。 如果妊娠過程中體重增加過多， 不僅自己發生肥胖， 而且可能造成胎兒肥胖的後果。 據研究， 肥胖的嬰兒成年之後比正常嬰兒更容易發生肥胖。

懷孕後體內激素功能及新陳代謝產生很大的變異， 加上產後胃機能亢進， 食欲增強， 營養豐富加上臥床坐月子的習俗， 產婦極易造成肥胖。 那麼， 產婦應怎樣注意身體的健美呢?

1、適當運動

產後適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。 產後運動可以分為健身鍛煉和身體活動。 健身鍛煉宜在產後早期， 適宜的產後運動不僅可促進血液迴圈、子宮收縮， 更能加強骨盆各韌帶的強度。

2、堅持做產後恢復體操

產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肉群的功能恢復， 使產婦及早恢復體形， 樹立信心。 一些產婦躺床上時間久了易致下肢血液迴圈不暢， 發生靜脈栓塞， 腿部運動能促進血液迴圈， 坐月子的產婦不妨進行早期的針對性鍛煉。

3、塑形衣塑身

產後一定要及時穿塑身衣， 生完寶寶肚子一下空了， 可以防止內臟下垂， 幫助身體恢復孕前身材。 這也是哺乳期媽媽的健康減肥選擇!