初秋飲食減肥法：吃什麼食物減肥最好最快

2016-02-26

初秋飲食減肥法：吃什麼食物減肥最好最快

豆類食物

豆類食物還有豐富的纖維質，不僅能吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。

除此之外，豆類食物還有極佳的利尿排汗功效，可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。另外，豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

初秋飲食減肥法：吃什麼食物減肥最好最快

乳製品

有些人以為牛奶增肥，其實這是錯誤的觀點。每日天早晨喝一杯牛奶，不僅不增肥還有助於減肥。因為乳製品含豐富的乳清蛋白，不但有助於健康減肥，還能有效塑體，讓身體變得更有線條。所以我們應在飲食中合理增加牛奶、優酪乳等含有較高乳清蛋白成分的乳製品。

初秋飲食減肥法：吃什麼食物減肥最好最快

茶類

特別是綠茶，每天喝杯綠茶對減肥非常有幫助，不僅可以有效去人體油脂，還能加快新陳代謝。有研究表明，每天喝綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%，這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度。

初秋飲食減肥法：吃什麼食物減肥最好最快

新鮮水果

在減肥期間，嘴饞的MM可以用美味的水果來代替零食。水果含有豐富的纖維和維生素，多吃水果不僅身體健康還有利於減肥。櫻桃、葡萄和梨等排毒效果較好的食物，可達到潤暢、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸容易增加飽腹感，是非常理想且美味的減肥食物。

綠色蔬菜

大家都知道多吃蔬菜有助於減肥了，新鮮的蔬菜較多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物，加快血液的迴圈，提升身體新陳代謝。

初秋飲食減肥法：吃什麼食物減肥最好最快

還有一種大家想不到的食物對健康減肥特別好——紅薯。其含有多種營養成份，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有很好的效果，有助於排便排毒。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此有營養學家稱紅薯的營養是最平衡的。是理想的減肥食物。