便秘怎么辦 便秘如何調理

便秘的癥狀主要表現為沒有便意， 同時每次排便少并且很艱難和費力;或者是出現大便干結以及便硬的情況。 部分患者還會出現失眠、煩躁、焦慮等等精神障礙。

所以如果患者出現這些癥狀的時候， 最好能夠及時到醫院進行檢查， 盡快接受治療， 這樣身體才能夠盡快的恢復健康。

經常便秘怎么調理

想要治療便秘， 那么需要在日常生活中養成良好的生活習慣， 同時還要放松自己的心情， 這樣便秘的情況自然而然就能夠得到有效治療和控制了。

第一：養成良好的生活習慣

1、及時的補充水分

一般情況下， 每個人每天都需要攝取1200毫升的水， 如果是便秘患者， 那么最好在這個基礎上繼續多喝水， 這樣才能夠有效的保證喊道濕潤， 才能夠有效的緩解便秘的情況。

2、堅持體育鍛煉

很多運動都能夠有效的促進腸道蠕動， 這樣能夠有效的緩解便秘的情況，

常見的就有快步行走以及慢跑。

3、養成良好的排便習慣

最好能夠每天定時的排便， 長期如此身體就會形成條件反射， 這樣有助于建立良好的排便規律。

如果有便意的時候， 千萬不能夠忽略， 而是應該進行及時的排便。

另外排便的環境還有姿勢都要更加的方便一些， 避免出現破壞排便習慣的情況。

4、咀嚼無糖口香糖

咀嚼能夠有效的促進我們的身體排便， 甚至于將口香糖吃進肚子中會出現拉肚子的情況， 特別是對于便秘患者來說效果非常的好。 很多的口香糖中含有一定的添加劑， 這些添加劑都不能夠被我們的身體所吸收， 同時還能夠吸收一定量的水分， 這樣就能夠起到促進排便的效果了。

5、少吃精細食物

粗糧中含有比較多的膳食纖維， 所以在日常生活中應該多吃一些蔬菜還有全麥麥片， 這樣能夠有效的促進腸胃蠕動。 并且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分， 這樣能夠有效的促進我們排便更加的順暢。

6、多吃蔬菜

很多蔬菜都是具有一定的通便作用， 例如蘋果、香蕉、山芋、桃子等等， 并且最好選擇食用使用完整的水果， 因為水果汁的通便效果并不是最好的。

7、盡情的開懷大笑

人在笑的時候， 肚皮會出現震動的情況， 這樣能夠有效的防止出現便秘的情況。 這是因為大笑能夠有效的按摩腸道， 這樣能夠起到很好的幫助消化的作用， 并且還能夠緩解壓力過大的情況。

第二：心理治療

專家告訴我們， 便秘的原因和壓力多大、情緒焦躁具有密切的關系，

因為很多的便秘患者都具有不同程度的抑郁以及焦慮的情況。 從科學方面解釋， 這些不良的心理因素會一直抑制對于腸道以及盆底肌肉的活動， 這樣腸道的蠕動就會減少， 這樣就很容易出現便秘的情況了。

這心理原因導致的患者出現便秘的情況， 如果使用藥物進行治療會出現效果不佳的情況。 很多患者就是出現便秘的情況， 但是長期使用瀉藥并沒有獲得很好的效果。 但是經過心理治療之后， 并且配合一些治療便秘的產品， 很快就能夠恢復健康。 由此可見， 如果患者食用藥物治療之后效果不佳， 那么就要從心理方面來考慮問題， 消除患者的抑郁心理， 這樣身體自然很快就能夠恢復健康了。

對于一些經常便秘的患者來說， 應該用一個積極、樂觀的心態來面對疾病， 這樣能夠有效的減少心理壓力， 這對于疾病的康復有著重要的作用。 在日常生活中， 還應該積極的接受治療， 同時還要了解一些有關健康的常識， 這樣心理上才能夠擁有一個適應的過程， 這樣身體才能夠快速的恢復。

經常便秘怎么調理， 患者一定要放松心情， 消除內心的焦躁情緒， 如果身體出現了一些不適應的改變， 那么也不要過分的緊張。 對于每天的排便次數， 應該保持順應自然的態度， 不要一直糾結于這件事情之中。 同時還需要改變自己的生活習慣， 養成一個規律的作息時間， 注意勞逸結合， 這樣便秘的情況就能夠得到一個有效的緩解。

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