白領怎麼飲食排毒方法

現代白領生活在多肉少菜、食物精細、吸煙飲酒、壓力很大、運動不勤的生活環境中， 很難做到以自然的方式排除毒素。 按照科學方法進食以減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。

首先， 要盡可能多地飲用白開水。 不要怕常去廁所， 尿也會帶走很多毒素。 小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑， 與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切。 在水液代謝的整個過程中， 腎氣是代謝的原動力， 調節著每一個環節的機能活動， 故有“腎主水”之稱。 水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否， 特別是腎氣是否健旺。

其次， 每週固定吃兩天素食。 吃了過多油膩的東西， 會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔。 如果平時多吃富含纖維質的食物， 如糙米、蔬菜、水果等， 就能幫助排毒。

最後， 要注意的是吃東西不要太快， 而應細嚼慢嚥。 這樣能分泌較多唾液， 中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。

如果食物不能達到排毒效果， 可服用一些疏通腸胃的藥物， 但是， 服藥前最好先聽聽消化科醫生的建議。