秋季養生保健 十個喝水養生小竅門
送走了炎熱的夏天， 迎來了陰涼的秋季， 隨著氣溫的降低， 天氣也變得愈發乾燥， 所以在這個時候補水是再恰當不過的。 那麼多事之秋怎麼喝水才更為健康呢?下面就跟小編來看看秋季喝水養生的小竅門吧。
一、選擇“健康”的好水
好水的條件， 不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質， 應均勻地溶解鈣等無機物成分， PH值為8~9的弱鹼性水為宜;水溫最好低於體溫， 在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
二、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質， 當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時， 不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去， 而且玻璃表面光滑， 容易清洗， 細菌和污垢不易在杯壁滋生。 所以， 水杯的首選應是玻璃杯。
三、適當喝點花樣水
對於女人來說， 只喝一成不變的白開水實在無趣， 讓生活多一點情趣， 花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，
四、 秋冬補水可喝湯
湯中90%以上都是水分， 這是一種很好的補水途徑。 秋冬時在湯料中加一些解燥利濕的材料， 對接觸人體內燥感非常有效。 但是， 所喝的湯不應過鹹， 否則攝入過多的鈉離子， 會使體內的滲透壓發生改變， 必須喝更多的水去中和——這就是為什麼我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。 因此做湯時一定要控制鹽量， 雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美， 可以不放鹽。
五、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水， 既不會沖淡胃液影響消化， 還會調動食欲， 調節體內無機鹽濃度， 減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
六、運動後要補水
運動後體內極容易缺水， 所以一定要補水。 補水要掌握以下原則：
a、不能渴時才補。 因為感到口渴時， 丟失的水分已達體重的2% 。
b、運動前、中、後都要補水。 運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，
七、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝， 平均每天要補充2升左右的水， 大約為8杯。 因為人每天至少要消耗2500毫升的水， 扣除從食物中吸取的水分， 還必須補充2升左右， 不然就會影響人體水分的更新。 如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡， 那麼， 你所需要補充的水就得超過8杯了。
八、多喝低溫開水
低溫開水， 是將燒開的水涼到25℃左右。 這種水的生物活性比自然水要高4~5倍， 它的性質與人體細胞液非常接近， 最易滲入細胞被人體吸收。 經常飲用溫開水， 能提高人體免疫力， 緩解疲勞， 保持皮膚水分， 使人容光煥發。
九、 小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹脹， 尤其是腸胃虛弱的人， 喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。 最好將水放在近處， 這樣就能記得經常飲用。
十、拒絕“衰老”的水
如果水不經常處於運動狀態， 而是靜止狀態的“死水”， 這就是衰老了的水。 如果桶狀或瓶裝的純淨水， 從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，
健康貼士：想減肥的人， 在飯前20分鐘喝兩大杯水， 能使胃有飽脹感， 自然可降低食欲， 這可是免費的減肥法哦。 最少可省去一大筆買減肥藥的開銷， 還可少吃一堆垃圾食物， 避免積食。
