這5種素食可以當肉吃

1、豌豆

富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C， 蛋白質含量為5%。

2、糙米

不易升高血糖， 含礦物質和纖維， 蛋白質含量為2.5%。

3、燕麥片

蛋白質含量略低於3%。

4、椰子

富含蛋白質和膳食纖維。 不過， 椰子肉的飽和脂肪含量也很高， 不要經常食用。

5、花生醬

含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇， 以及單不飽和脂肪酸， 能預防心血管疾病。 其蛋白質含量約為28%。