四式養肺功調養肺氣
此功能調養肺氣， 預防感冒， 咳嗽， 哮喘等疾病練習最好選在上午10點鐘左右， 練習先打開窗戶透氣半小時， 讓居室內空氣清新。
1.視身體狀況， 可選擇坐位或立姿， 全身放鬆， 輕閉雙目， 調勻呼吸。 然後， 採用腹式呼吸方法， 慢慢用鼻吸氣， 當吸至最限度時， 慢慢用鼻呼氣， 同時牙齒輕合， 輕念“”字， 聲音要清晰自然， 待氣全部吐盡後， 再以鼻吸氣。 如此反復， 連續做24~32次。 此法具有補肺益氣之效。
2.保持原有姿勢不變， 上身挺直， 下巴上抬使頭後仰， 頸部伸展， 拇指與其它四指分開， 將虎口對準咽喉部位， 從上向下按搓， 直到胸部，
3.坐在床上或椅子上， 腰背端直， 全身放鬆， 調勻呼吸。 然後， 兩腿自然交叉離開地面， 躬身彎腰， 頭向前低， 兩手在身體兩側放在床上或椅子上， 用力支撐起身體， 同時盡可能肩背向上拱起， 根據個人體力情況， 反復做5—10次。 此法可流通肺氣， 通調水道， 具有調養肺氣的作用。
4.仍取端坐位， 腰背自然放鬆， 雙目緊閉， 兩手握成空拳， 伸向背部反捶， 先捶打脊背中央， 再捶打脊背兩側， 捶打時先從上向下， 再從下往上。
反復3~5遍， 捶打時不要閉氣。 接著叩齒5~10次， 並將津液緩緩咽下。 此法可舒暢胸中之氣， 交通脊背經脈， 有養肺健胃之效。
呼吸
1.自然呼吸：呼吸自然、柔和、細緩、均勻.與平時靜坐時一樣。
2.深長呼吸：在上述基礎上逐漸將呼吸加深、加長。
意守
1.意守丹田：上丹田是指印堂穴(兩眉間連線中點);中丹田是指臍中穴(臍內1寸3分處);下丹田是指關元穴(臍下3寸處)。 上丹田一般不宜意守。
意守中丹田能增強脾胃功能， 改善糖尿病中後期出現的腹脹、納差、腹瀉和消瘦等症狀。 關元穴是人體重要的穴位， 與人體強壯有關。 糖尿病患者身體抵抗力減退時可意守關元穴。
2.意守命門：命門穴是督脈上的一重要穴位， 位於第2腰椎棘突間， 也稱後丹田.是人體十二經絡之主。 命門在中丹田之後， 在意守中丹田的基礎上再意守命門， 意守完畢， 還需把意氣歸於中丹田。
3.意守湧泉：湧泉穴是腎經的一個穴位。 在腳心稍前方凹陷處。 作用為使氣下行，
4.意守足大趾：足大趾上有脾經(內側)和肝經(外側趾甲根後)通過， 意守足大趾有疏通肝脾二經、補氣活血功效。 練完功後要把意氣歸於中丹田。
練法
1.放鬆入靜：呼氣時.從頭部開始向下緩緩放鬆， 放鬆至中丹田(或下丹田)， 也可沿脊柱放鬆到腰部命門穴， 雙上肢同時從肩部放鬆至肘部;吸氣後， 再配合呼氣從已經放鬆的部位繼續由上而下放鬆.
直至全身放鬆， 然後酌情意守上述穴位或大足趾。 如自覺某一處未放鬆， 可輕微動作使其放鬆。 一次放鬆不成， 可次入靜放鬆。
2.氣息升降：當放鬆入靜運用自如後。
