女人飲食常有這些豆子配，美麗健康一輩子！

每個女人都希望自己年輕美麗， 但是隨著時間的流逝， 年齡的增加， 體內的一些營養物質逐漸流失， 讓肌膚也開始變老， 所以這時候， 為了能夠讓美麗持久一些， 女性應該多吃豆， 俗話說：女人要美麗， 終身不離豆， 豆中含有豐富的營養， 可以幫助女人調節內分泌， 增加纖維的吸收。 豆類中的黃酮物質還可以潤澤皮膚， 防止人體老化， 所以女人想要年輕美麗， 要經常吃豆。 女人要常吃以下4種豆， 能永葆青春。

黃豆

黃豆含有豐富的蛋白質， 是唯一能替代動物蛋白的植物性食品， 有助於降低血漿膽固醇水準， 促進骨質健康， 促進腎功能。 黃豆中還有較多的維生素、鈣， 雌激素含量也較高。 黃豆脂肪中含有50%以上人體必需脂肪酸， 可提供優質食用油。

功效：黃豆寬中益氣， 利大腸， 清熱解毒， 利水消腫。 可以預防動脈硬化， 防止缺鐵性疾病， 抑制人體發胖， 補充鈣質，

減少膽固醇積存， 增強腦細胞發育， 增強記憶力， 降低糖尿病和癌症發病率。

紅豆

赤豆又名小豆、紅豆等， 因皮層為紅色而得名， 營養價值很高， 與高麗參有相同藥效。 含蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。

功效：補腎益精， 活血潤膚。 紅豆既能清心火，

也能補心血。 其粗纖維物質豐富， 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質， 能行氣補血， 非常適合心血， 讓你冬天手腳不在寒冷。

黑豆

黑豆中含有豐富的優質蛋白質和脂肪以及碳水化合物， 此外， 還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素。

黑豆的營養成分與黃豆不相上下， 而所含蛋白質卻高於黃豆， 是僅次於黃豆的豆類。 黑豆可煮、可炒、可做豆腐、生豆芽， 也可製成黑豆粉食用。 常食黑豆， 對病後體弱者有良好的滋補作用。

功效：黑豆性平， 味甘。 具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。 黑豆皮含有花青素， 花青素是很好的抗氧化劑來源， 能清除體內自由基， 尤其是在胃的酸性環境下， 抗氧化效果好， 滋陰養顏美容， 增加腸胃蠕動。

綠豆

綠豆以豆皮綠色而得名， 含豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素與礦物質， 其組成與蠶豆相近， 是典型的高蛋白、低脂肪類食品。

功效：中醫認為，

綠豆性寒、味甘， 清熱解毒， 止渴消暑， 利尿潤膚。 適於暑熱煩渴、冠心病、瘡毒癤腫、食物中毒等症狀者食用。