吃鈣片別再吃維生素D

北京宣武醫院內分泌科副主任醫師賈克寶解釋說， 服用鈣片不用額外補充維生素D的理由很簡單。 因人為在曬太陽時， 儲存在皮下脂肪的類膽固醇會自行轉化為維生素D。 只要每天室外活動半小時以上， 自身就可以合成足夠多的維生素D， 更何況健康人群不缺乏維生素D。 如果為加快鈣片吸收， 短期大劑量服用維生素D， 很可能導致維生素D中毒， 引起食欲減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等中毒反應。

同樣的結論在近期出版的《新英格蘭醫學期刊》也得到證實。 該文章公佈了老年婦女服用鈣與維生素D的大規模研究結果，

賈醫生說， 人體的鈣儲量就像一個倉庫， 而鈣庫儲量主要取決於6歲以前對鈣質的吸收程度。 如果在0到6歲， 吸收的鈣量達到要求， 鈣庫會使人體受益終生， 此後不需要人為補鈣。 即便需要補充鈣片， 也要根據骨密度的檢測結果， 合理服用鈣片。 因為， 40歲以上的女性， 鈣的流失就像一個漏斗， 補的多流失的也多， 一定要在醫生指導下補鈣。 40歲以下的健康女性， 則不建議補鈣。 男性要向後推遲10歲， 即從50歲後開始檢查骨密度。 因此， 不要亂補充鈣片， 更不能亂補充維生素D。