總是犯困嗜睡是什麼原因 該怎麼辦

春困秋乏夏打盹， 這一年四季都是犯困的季節， 每天都像沒睡醒， 每天都想睡它個昏天地暗， 看著他人生龍活虎的勁， 自己怎麼都提不起興趣，

為什麼年紀輕輕的你每天都沒精神？為什麼老是嗜睡呢？

嗜睡原因

1、睡眠時間短、睡眠品質差

很多年輕人是夜貓子， 玩手機、玩電腦， 或者在外面玩到很晚才睡覺， 第二天一早就要起床， 算下來睡眠時間都不足7小時， 有些甚至都不足5小時， 缺少睡眠， 白天的時候當然會容易犯困。 另外， 有些人的睡眠品質比較差， 睡覺的時候經常做夢、打呼， 這樣第二天睡醒後還是會覺得很累， 時間長了自然就會變的嗜睡， 而且會有頭暈的症狀， 如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象， 這個時候就要注意補充蛋白質， 來緩解嗜睡的現象。

3、發作性睡病

這種疾病主要發生在青春期後，

患者白天會嗜睡， 而且不分時間、地點和場合， 任何時候都可能會犯困， 這種發作性睡病大家也不要太擔心， 一般不會引發其它病變。

4、抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症， 抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神， 而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡， 這和年紀、身體、藥物等有很大關係， 體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡怎麼辦

1、夜間要保證睡眠時間， 中午午休

白天嗜睡的患者， 晚上一定要不要晚睡， 首先要保證睡眠時間， 最好能11點前入睡， 養成定時睡覺的好習慣， 另外， 每天中午也可以小憩一會兒， 就算是閉眼養神也可以。

2、注意飲食

不要挑食， 每種類型的食物都要吃一點，

避免營養不良， 可以多吃些抗嗜睡的食物， 比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

3、早餐要吃

早餐是一天的開始， 吃好早餐能補充身體能量， 讓你一上午都有精神， 預防犯困、嗜睡。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法， 喜歡喝茶的人可以選擇綠茶， 當然也可以配點糕點來吃， 綠茶提神效果是不錯的。

5、走動走動， 碰碰冷水

一直坐著不動當然容易犯困， 如果想睡的話就起來走一走， 去上個廁所、去洗把臉都可以， 冷水會讓你瞬間清醒！