不同年齡段 女人防秋燥有訣竅

20歲女孩

秋季作息要規律

古人說， 日出而作， 日落而息。 說的是順應自然而生活。 人體， 同樣也有一定的規律運作。 二十幾歲女孩的身體狀況最好， 精神狀態也最佳， 對一切事物充滿了好奇心， 因此往往很容易導致生活作息不正常。 但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前， 因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間， 1點到3點是肝的排毒時間， 早上5點到7點是身體排毒的最好時間， 這個時候要養成良好的排便習慣。 良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神， 良好的作息也讓你一輩子都健康。

30歲女人

秋季要舒壓

秋天， 30歲的女人應該特別注意養氣調神， 要做好“收氣”的工作。 秋天容易讓人產生失落之感， 環境讓人憂愁， 這時， 很多女性會出現精力減退， 性情憂鬱， 情緒緊張， 動作遲緩， 反應差。 秋天悲傷， 會損傷心氣， 心肺都受傷， 降低我們的免疫力， 你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢？

因此， 壓力最大的30歲女人， 秋季最重要的養生秘笈， 就在於舒緩壓力， 擁有正面積極的心態。 一個小竅門是， 可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情， 例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。 這在當時看來可能都是些不起眼的小事， 卻能幫你發現生活中的點滴美好。 有時候， 會心一笑之時壓力也就自然釋放了。

40歲女人

秋季適度運動

40歲的女性精力由盛轉衰， 家庭負擔更加繁重， 必須時時注意保養身心。 養生不僅僅是調補， 更是一種生活習慣， 一種生活方式。

女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動， 而秋季養生， 也不主張劇烈運動。 所以， 秋季是開始步行運動的絕佳時機。 輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量， 有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。 步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力， 讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。