深秋七大蔬菜 去火補腎又強心
強腎植物:黃秋葵
要說蔬菜的功效, 現在最有名的要數黃秋葵。 它開黃色的花朵, 果實有點像辣椒, 用油炒, 特別是炒雞蛋, 很好吃。
預防感冒:萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍, 比柑橘要高2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說, 潔白的菜花是適時的保健蔬菜, 不但能預防感冒等呼吸道疾病, 還是非常好的血管清理劑。 萵筍中的碘含量高, 對人體的基礎代謝和體格發育很有利。 萵筍葉的營養遠高於萵筍莖, 秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
臉上不長痘痘:生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素, 含水量是蔬菜中的佼佼者, 多吃有助於皮膚補水, 對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。 苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,
避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。 食用韭菜, 可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。 香菜香味獨特, 具有刺激食欲、增進消化等功能。 中醫認為, 香菜有溫中健胃的作用, 適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
抗衰老:藕
秋天可吃點蓮藕, “藕是東方蔬菜之王, 富含多酚類物質, 可以提高免疫力, 還可抗衰老”。 另外, 把藕加工至熟後, 其性由涼變溫, 雖然失去消淤、清熱的性能, 卻變為對脾胃有益, 有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
養陰生津:白色蔬菜
白色蔬菜可養陰生津, 如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。 夏天津液損耗嚴重, 現在剛開始入秋, 要多吃些養陰生津的蔬菜。 而白色蔬菜一般津液比較濃。 秋天茄子性涼, 不利脾胃。 初秋養生, 還有一個講究是“健脾化濕”。
防止上火:菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。