腸蠕動慢便秘吃什麼樣的食物呢

腸蠕動慢的情況是我們生活當中經常會遇到的， 這樣的情況主要症狀就是會出現便秘， 好多朋友有過這樣的情況， 是一種特別痛苦的現象， 而且對於我們生活和工作的影響也是多方面的， 在有了這樣的情況後由於便秘會造成排泄的問題， 達不到有效的身體排毒， 那麼有了腸蠕動慢便秘的情況後吃什麼食物可以改善呢?下面我們就瞭解一下。

1、發酵類食物

發酵類的食物包括：例如優酪乳、納豆等， 因為這些食物在發酵的過程中其中的有益菌在通過胃部時會被胃酸幾乎全部殺死， 但是其發酵產生的短鏈脂肪酸以及各種酶類物質等不僅可以幫助消化吸收， 更可有助於維護腸道內菌群的平衡， 抑制有害物質對腸道的傷害， 還能防止便秘。 比如安全方便的清腸方法可以用用奘靈水蘇糖， 奘靈水蘇糖是一種非常好的膳食纖維素， 為腸道內的有益菌群提供營養促進其增殖，

2、動物血製品

各種畜禽血製品有不錯的通便、潤腸除腸垢的效果， 其血漿蛋白在腸道內未被分解的殘渣會在吸收水分的同時吸附腸道內的例如金屬微粒、粉塵等有害物質一同隨糞便排出體外。 可有清腸的效果。 面對霧霾， 除了吸進去的， 還有通過呼吸進入消化道的， 來盤血豆腐美食， 一起來清除掉那些不知不覺中吃進肚子裡的“毒素”吧。

3、堅果類

堅果類的可以選擇：核桃、松子、芝麻等， 因為芝麻、松子等果仁因為含有豐富的有益油脂和不飽和脂肪酸， 除了防止大便不乾燥、還可以潤腸通便。 需要注意的是儘量要吃熟的，

通過上述的介紹， 我們瞭解了腸蠕動慢便秘在飲食當中吃什麼食物可以調理了， 出現腸蠕動慢便秘的情況主要是我們在飲食當中吃油膩的食物過多造成的， 也同時和沒有運動有關係， 所以要防止腸蠕動慢便秘的情況就要在錐心上和運動上下功夫。