白領小腰傷不起 當心這幾種習慣“搞垮”了腰

引起腰痛的原因很多， 最常見的莫過於腰肌勞損和椎間盤突出。 特別是白領一組， 長期一個姿勢工作動都不動， 最容易出現這兩個問題。

其實， 不少接受正規治療的白領是被日常壞習慣給“搞垮”了腰部， 尤其以下幾個生活習慣， 更要能避則避

穿錯鞋 腰部受衝擊

眾所周知， 女性最愛的高跟鞋是腰的一大“殺手”。 其實， 已經出現腰痛的人， 除了高跟鞋， 平時出外最好也不要穿拖鞋、涼鞋、草履鞋。

底薄、扁平的鞋會給腰部帶來負擔， 最好選擇鞋底厚度為2一4cm的鞋子， 比如徒步鞋， 底厚， 著地時其衝擊波不易傳達到腰部。

床墊太軟 枕頭支撐不好

床要用硬一點的床墊， 過於軟的墊子， 睡覺時身體就會不自然地下沉， 腰部的受力加大， 連睡覺腰部都沒辦法好好休息。

枕頭要使用柔軟而且大的， 能夠同時支撐頸部和肩部的最好。

腰痛時， 側臥睡姿， 彎曲雙膝， 像嬰兒樣睡是最好的。

騎自行車喜歡爬坡

腰痛時可以騎自行車， 但是在上坡時， 蹬踏板會給腰添加負擔， 腰痛症狀比較重的人， 請從自行車上下來， 推著車上坡。

突然腰痛處理不當

急性腰痛時， 最好馬上停止任何勞動， 平躺。 若可以緩解， 用冷敷。

而慢性腰痛的白領可以做一些穴位推拿， 比如腰眼穴、腎俞穴、大腸腧穴等， 改善症狀。