中醫常識

讓你上西天七大致癌習慣

1、不愛吃蔬果

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。 每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果,

最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

2、鍛煉過少

專家組認為, 久坐的生活方式會增加患結直腸癌的危險性。 研究表明, 進行有規律的、持續的身體活動, 能預防結腸癌等。

3、過度吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。 肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

4、嗜紅肉如命

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、前列腺癌等多發。 每週攝入量應少於500克, 同時盡可能少吃加工的肉類製品。

5、超量食鹽

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。 每日鹽的攝入總量應低於6克。

6、攝糖過量

含糖飲料提供了能量,

卻極易讓人不知不覺就喝多了, 導致肥胖。 據目前統計顯示:結腸癌、前列腺癌、膽囊癌等, 肥胖者相對高發。

7、過量飲酒

無論是含有酒精的飲料, 還是啤酒、葡萄酒和烈酒, 隨著攝入量的增加, 患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。 如果一定要喝, 男性每天應不超2份。