夏天到了，女生們要如何做好養生
導讀：炎熱的夏天到了， 美眉們開始煩惱自己的身材和美貌了， 以下幫助美眉們做好內部的調養， 面有心生嘛
（1）女性夏日攝生—就寢
氣候一轉熱， 午餐後就經常聽到共事們喊著：“好困呀！”“要回家睡個午覺了”……
對此， 小編提示， 因為夏日天黑得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成就寢不足， 所以要增長午休。 夏日中午1點到3點氣溫最高， 人容易出汗， 午餐後， 消化道的血供增加， 大腦血液供給相對削減， 所以， 午時人們老是精神不振， 昏昏欲睡。
“對午時不能午休的下班族來講， 午間時候可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
（2）女性夏日攝生—吃稀飯補養分
小編提示， 多進稀食是夏日飲食攝生的緊張法子。 如早、晚進餐時食粥， 午飯時喝湯， 如許既能生津止渴、清冷解暑， 又能補養身材。 在煮粥時加些荷葉， 滋味幽香， 粥中略有苦味， 可醒脾開胃， 有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的感化。 在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等感化。
同時， 還要細緻彌補一些養分物資。 “彌補充沛的維生素， 如多吃些如番茄、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等奇怪果蔬；彌補水和有機鹽，
（3）女性夏日攝生—“心”
頭痛、失眠、焦躁、如坐針氈……一到炎天， 不少人就感受滿身不適， 想決心進行調解， 卻日趨委靡不振、悶悶不樂。
在西醫實際中， 人和自然界是一個同一的團體， 自然界的四時消長變革和人體的五臟功效勾當互相聯繫關係對應。 心對應“夏”,到了炎天， 心陽最為茂盛， 功效最強， 當氣溫升高後， 人們極易焦躁不安， 好發脾性。 這是由於氣溫太高加重了人們的告急生理、心火過旺而至。 此時人們不但感情顛簸升沉， 機體的免疫功效也較為低下， 起居、飲食稍有不當,就會呈現各類疾病。
是以， 在全部夏日的攝生中， 要特別看重對心臟的養護。 多喝牛奶， 多吃豆成品、雞肉、瘦肉等， 既能彌補養分， 又可到達強心的感化。 平常多吃蔬菜、瓜果及細糧，
（4）女性夏日攝生—補水
立夏事後氣溫降低， 出汗多了， 體內迷失的水份也多。 多吃瓜果不但可以彌補水份， 更是消暑和彌補身材營養的首選。
依照西醫的說法， 人的體質有寒、熱、虛、實的區別， 而瓜果也是有性味寒涼的區分。 腸胃欠好的人， 最佳抉擇“暖和”一點的瓜果， 不要太甜， 也不要太酸。 虛寒體質和胃寒、胃潰瘍的患者， 最佳少吃西瓜、香瓜等寒涼食品。 有的人吃芒果會感受皮膚發癢， 是由於芒果皮有構造胺成份， 容易引發過敏。 是以吃瓜果以前應當有所抉擇， 不然也會引起家體的不適。
“彌補水份固然要多喝白開水， 可是不宜用飲料取代水， 由於汽水、果汁、可樂等飲猜中含有較多的糖分及電解質，
