降血壓的食物有哪些？

血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力， 叫做血壓。 血壓有分為高血壓和低血壓， 現在高血壓的患者非常多， 那麼要如何降血壓呢?降血壓要如何飲食， 降血壓的食物有哪些?

降血壓的食物：

黃豆

實驗證明， 黃豆及其製品對心血管有特殊的作用。 經常食用黃豆食品， 可有效的降低血清膽固醇， 並幫助解除動脈血管壁已遭受的損害。 一些學者研究發現， 用醋泡過的黃豆可用於治療高血壓和肥胖症。 因為黃豆裡的皂素能排除貼在血管壁上的脂肪， 並能減少血液裡膽固醇的含量。

甘薯

研究發現甘薯中有類似雌激素的物質， 對保持皮膚細膩、延緩細胞衰老有一定作用。 醫學專家報告， 甘薯中的粘蛋白是一種多糖和蛋白質混合物， 屬膠原和粘多糖類物質， 可減輕疲勞， 提高人體免疫力， 促進膽固醇的排泄， 維護動脈血管彈性， 防止動脈硬化， 從而降低高血壓等心血管疾病的發生。 吃鮮甘薯還可降低血漿血脂濃度， 對防止高血脂症和動脈硬化有益。

高粱

高粱味甘性溫， 有健脾益胃的作用。 小兒消化不良， 可取高粱入鍋炒香， 去殼磨粉， 每次取2至3克調服。 但高粱性溫， 含有具收斂止瀉作用的鞣酸， 便秘者不宜食用。

蕎麥

與眾不同的是， 蕎麥含有"蘆丁"， 這種成分可降低人體血中膽固醇， 並對血管有保護作用。

燕麥

近年來的研究發現， 在燕麥裡含有亞油酸， 每50克燕麥中所含亞油酸相當於10粒"脈通"的含量， 所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。 據報導， 一項相關研究證實， 每天吃60克燕麥， 可使膽固醇平均降低3%。 研究成果認為， 每天早上喝一碗燕麥粥， 可將心臟病死亡率降低6%， 燕麥所含的多種酶類有較強的活力， 能夠幫助延緩細胞的衰老。

玉米

玉米含有較多的亞油酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質， 特別是含鎂、硒豐富， 具有綜合性的保健作用。 近年來發現玉米含有一種長壽因數--谷胱甘肽， 它在硒的參與下， 可生成谷胱甘肽氧化酶， 這種成分有抗老防衰、延緩衰老的作用。

小編提醒：降血壓的食物多為粗糧， 建議高血壓的人群平時可以多吃這些食物。