多吃水果蔬菜讓我身體有益！
現代的人懶吃蔬菜和水果， 卻不知道蔬菜水果帶給人體的好處， 往往就忽視了這些， 對于日常飲食的養生調理， 就要更加重視， 今天給大伙說一個2+3的調理方式， 讓你的身體清爽起來哦。 每天進食兩份水果、三份蔬菜， 加上八杯開水， 自然能收美顏、排毒、減肥的作用。
定時選擇
不同水果含不同營養素， 切忌365天吃同一種水果， 應每天進食兩種水果， 或每隔兩三天轉換水果類型。 藍莓、草莓、紅莓的抗氧化劑高， 能保護心臟、身體、眼睛， 是不錯的選擇。
代替零食
選擇方便攜帶和進食的水果， 如藍莓、草莓， 取代薯片等零食， 這樣對身體是很有促進的哦。
過熟增糖分
芒果、香蕉等若待有梅花點才食， 果糖偏高；建議果皮變黃就要食， 這才是高營養吸收的好時機， 別錯過哦， 記住了。
適時進食
餐前飲水、吃水果， 能增加飽肚感， 減低食量；餐與餐食水果， 代替高脂肪零食， 這個很有效的。
吸引賣相
把草莓、提子弄成水果串， 增加食欲， 效果很佳， 讓我們胃口大開， 增進營養非常實用。
在平時的工作和學習中要多注意， 不要忘記了每天的營養調補2+3哦！
聰明采購
上班族一般在周末才購買食物， 建議每次買一周分量的水果。 每周初先進食較快熟透的水果﹕如西瓜、藍莓、車厘子；較耐放的如蘋果、橙、奇異果、雪梨， 則周末食用。
