養生常識：夏季養生小常識

天氣在一天天的變熱了， 此時正是四季養生中最重要的一部分， 夏季養生， 夏天的時候， 由於氣候等因素， 人體會多出汗， 會有脾胃不好，

腸胃不通的問題， 因此夏季的養生也是非常重要的。

養生專家告訴我們說夏季的一個最大的特點就是天氣炎熱， 而且晝長夜短， 人很容易會有睡眠不足的問題的出現的， 再加上快節奏的生活方式， 人的體力和精力很容易會有不足的問題， 因此夏季養生保健， 其實要注意午睡， 夏天的時候， 中午適當的休息一下對減少一些疾病的發生具有很大的幫助。

夏季養生， 其實還應該注意調理好自己的生活節奏， 適當的緩解自己的壓力， 在工作之余， 其實也可以留一點時間給自己聽聽歌， 散散步， 或者去郊遊一下也是非常不錯的選擇的， 當然了夏了郊遊在外一定要注意防暑， 出門注意防輻射， 防紫外線對人體的危害，

做好最基本的防曬工作。

夏季養生， 還應該多調理一下自己的心態， 所謂心靜自然涼， 夏季養生其實最重要的就是應該給自己一個好的心態， 遇事多想想開心的事， 要做到知足常樂， 保持一顆寧靜的心態， 凡事做到順其自然。

夏季養生還應該注意一些常見的疾病， 夏天是皮膚病高發的季節， 例如過敏性皮皮， 汗斑， 濕疹， 等皮膚病， 因此夏季養生就要做到常洗澡， 把被子和毛巾等個人用品進行消毒， 儘量少到蚊子多的地方， 避免公眾洗澡， 夏季還是細菌性胃腸疾病的高發季， 此時養生就要做好腸道健康的保健工任務， 要儘量做到飯前便後洗手， 少吃冷飲， 注意做好飲食方面的清潔， 飲食儘量多以清淡為主。

夏天因為氣候和晝長夜短的問題人也很容易會有睡眠不足，

情緒激動， 精神疲勞等問題， 而這些問題其實都是很容易引起頭痛剖的， 所以夏季養生還要注意避免頭痛問題， 如果已經有頭痛的問題的話， 要及時的治療， 切不可過分的使用緩解疼痛的藥物。

中醫認為夏季養生其實還應該做到對號入座， 因為現實生活中每個人的身體健康情況都是不一樣的， 比如你經常會有心情煩亂， 手足心熱等問題的話， 那麼在飲食上就要做到清淡飲食。 而如果你經常會有面色淡白， 老是想睡覺的問題的話， 那麼你就要儘量多吃一些具有壯陽效果的藥了， 如羊肉， 牛肉， 這些都是很不錯的選擇的， 而如果氣虛， 也就是愛出虛汗的話， 那麼就可以多吃一些糯米，

小米等穀物食物， 對促進健康也都是會有很大的幫助的。

夏季養生其實包括生活中的方方面面， 不僅要求你要學會關心自己的身體健康情況， 而且最重要的是還要多注意日常的飲食起居， 可以說得從日常的吃住食行， 等多方面進行養生才能更好的促進身體健康。